王品集團董事長戴勝益:我為何斷絕孩子的退路?

4月 18th, 2013 by thuhsa001

2010-11-01 親子天下雜誌 作者:李翠卿

育有一兒一女的王品集團董事長戴勝益,跟一般的企業家老爸很不一樣。其他企業家無不處心積慮安排子女在家族企業接班,但戴勝益卻完全不做此想。

王品是國內最大餐飲連鎖集團,除了王品牛排以外,旗下事業體還包括陶板屋、夏慕尼、西堤牛排、原燒、聚北海道昆布鍋等多個品牌,兩岸店數逾百家,年營業額高達五十多億。但是,戴勝益卻堅決不讓子女進入他的餐飲王國,不要說是「接班」了,連去任何一個事業體「上班」都不行。

他不只擋了他們的「前途」,甚至還斷了他們的「財路」。明年王品股票即將掛牌上市,戴勝益瀟灑宣布要捐出個人八○%的財產做公益,只各留五%給兒女,而且還設下三十五歲才能動用的限制條款。他並不打算讓王品變成一個家族企業;他的孩子,只是「戴勝益的兒子女兒」,絕對不會是「王品集團的少東、公主」。王品這座江山是他自己白手起家打下來的,如果孩子們也想要一座大好江山,那麼,不好意思,請自己努力。

 

Q你自己是一個什麼樣的父親?教養哲學是什麼?

 

A我很民主,對小孩幾乎是寬容到極點,對我來說,小孩子只要不犯法,做什麼都可以。

我的教養觀跟一般家長不大一樣。很多家長逼著小孩補習、做功課、學很多才藝,但我觀察,很多家長要孩子學東西,只是為了滿足自己小時候的遺憾;而很多被硬逼著學這學那的小孩,長大以後的表現反而比較平庸。為什麼呢?因為他忙著應付父母的期望,根本沒有空閒去發掘自己真正的興趣。

我的小孩一開始都沒學才藝,我也不讓他們補習,等到他們發現自己的興趣時,他會自己來說。像我女兒是在小五那年,才跑來跟我說她想學鋼琴、長笛;我兒子則是在高中時,發覺自己對電腦很有興趣,才開始不斷深入鑽研。我對孩子的課業只有一個要求:只要能夠如期畢業就好,不管排第幾名,我都可以接受。

 

Q你有刻意幫子女規劃或引導他們未來的生涯嗎?

A我給他們的刻意規劃就是:徹底斷絕他們的後路。早在十幾年前,王品就訂下了「非親條款」,所有幹部的親人都不得進王品工作。我連他們去王品旗下事業打工都不准。拜託!哪個店長敢使喚董事長的兒女啊?那打工有什麼意義?還壞了店裡的規矩。

前不久,我又決定把八○%的個人財產捐出去做公益,僅留給他們各五%,而且要到三十五歲以後才能動用。這下徹底斷絕了他們繼承家產的退路,這樣才能逼出他們的潛力!不然他們就會覺得自己橫豎有靠山,不用努力也不用掙扎,甚至不用去「想像」自己以後要做什麼,反正只要回去當王品的繼承人,坐著吃、躺著吃,甚至當植物人都可以活下去,幹嘛還奮鬥?

 

Q你這種「斷絕小孩後路」的做法,跟你個人的人生經驗有關係嗎?

A我先講一個故事。我小時候家裡養了一隻雞,但我媽從不餵牠,每天早上把牠從雞舍放出來,牠就「咯咯咯」叫著、抖擻羽毛跑到後山去覓食。因為運動足夠,牠的肌肉結實、雞冠鮮紅、羽毛有光澤。後來,我媽把這隻雞關進穀倉,從此那隻雞每天只要吃飽睡、睡飽吃就好,但是牠反而變得垂頭喪氣,不再活蹦亂跳,沒多久就生病死了。

你覺得,小孩做穀倉雞,還是做放山雞好?如果小孩變成穀倉雞,那不是小孩的錯,是父母的錯。我幼時家裡很窮,但國中以後,我爸的製帽事業逐漸上軌道,家境變得很好,偏偏我爸又沒「斷絕我的後路」,於是我從一隻放山雞,變成穀倉雞。我念台大中文,中文系的學生出路比較窄,班上同學都很有危機意識,為了前途轉系、輔修什麼的,只有我一路混到底。反正我畢業後有三勝製帽可以待啊,怕什麼?我一直到三十九歲孑然一身離開家族企業,另起爐灶創業,才開始發揮自己的潛力,積極求生存,從穀倉雞又變成野外的放山雞。雖然已經是一隻「老雞」,但那時候我才真正充滿企圖心。我之前也掙扎過,要不要捨棄家業自立門戶,後來想到洛夫的詩:「如果你迷戀厚實的屋頂,就會失去浩瀚的繁星。」而我,不想要失去浩瀚的繁星。

我的體會是:一定要讓小孩走投無路,他們才會闖出屬於他們的生存之道。每次看到媒體上企業後代跑趴、泡夜店、玩名牌的新聞,我都很不以為然。我覺得這是未富先貴,這種光鮮亮麗的日子過慣了,以後怎麼可能任勞任怨、苦幹實幹?我不要我的小孩不知人間疾苦,而要讓小孩知道人間疾苦的方法,就是先讓他們過得很疾苦。

 

Q你怎麼讓他們「了解人間疾苦」?

A我有很多朋友都把小孩送去念私立的貴族學校,由司機開著黑頭大轎車接送上下課,同學的爸媽都是有頭有臉的人物。但我的孩子國中以前,都念最普通的公立學校。我女兒國中時,坐她附近的同學,有爸爸當水電工的、媽媽在菜市場賣滷味的,也有同學下課後必須去打工貼補家用。我要我小孩接觸的社會是庶民社會,而不是上流社會,我希望他們了解,那才是大多數人真實的人生。

我對孩子很寬容,很少給他們訂規矩,但我不會讓他們過得太舒服。我兒子女兒一直到高中,每個月零用錢都只有一千塊,他們如果遭遇什麼困難,通常我也是袖手旁觀。我兒子以前曾跟同學集資了一千美元,想在網路上買電腦,賣方遠在印度。我心想,這八九不離十是個騙局,但我沒說破,眼睜睜看他把錢匯出去被騙,之後也沒幫他善後,他就自己變賣身邊的東西籌錢還給同學。我就是要讓他經歷過慘痛的教訓,他才會知道什麼叫做「陷阱」,這是一門寶貴的功課。

他們兄妹倆出國念書,我事先都沒協助他們申請學校、安排住所;我唯一做的事情就是送他們去機場,給他們一張「留學生活須知」,之後就讓他們「自生自滅」。我女兒到了紐約以後,自己查資料,跟七所學校交涉,爭取面試機會。雖然英文不太通,但憑著筆談、口談、比手畫腳,竟也讓她弄到一所學校念。解決問題本來就是一種學習,若我什麼都幫他們弄好,甚至還親自帶他們過去,那他們要學什麼?

我告訴他們,出國讀書的目的有四項:文憑、語言、國際觀,以及獨立解決問題的能力。我不要求他們念什麼名校,只要是教育部承認的學校就好,功課也只要「能畢業」就好。所以,我叫他們不要整天待在圖書館,要擴大視野,多體驗文化、多結交形形色色的朋友,深入當地人的家庭,這些都比功課還要重要。

 

Q你的孩子遇到困難,難道都不會跟你求救嗎?

A我很少幫他們收拾殘局,他們早已「習慣」,所以很少求救,因為求救也不大有用。我兒子當兵時在官田新兵訓練營服役,除了要煮飯、整理靶場,晚上還要站衛兵,很操。他常傳簡訊跟我訴苦,說幾乎沒有時間睡覺,累得快瘋掉,「爸爸不是很有辦法嗎?怎麼不想辦法讓我調單位?」

我一直都不理他,只是勉勵他要忍耐、這是濃縮的學習,直到他退伍前三個月,我才去找他的指揮官。指揮官一看到我的名片,肅然起敬問我:「有何貴幹?」我說:「貴幹是沒有啦,只是聽說我兒子快被你操死了。我是來感謝你的,當兵就是要操才好,如果你這裡很涼,我就想盡辦法把他調走了。」

當天晚上,指揮官找來官田地區的鄉紳辦桌歡迎我。之後就把我兒子調到軍官室修電腦,不用戴鋼盔、打綁腿,還有自己的寢室,讓他最後的當兵生活過得比較爽,不過也只剩三個月了。

我之所以退伍前三個月才去「關說」,是為了讓兒子覺得,這個老爸其實有在關心他,既然「訓練效果」已經達到了,我也不好做得太「趕盡殺絕」啊,哈哈哈。

 

Q你覺得你的孩子跟一般養尊處優的企業二代有何不同?

A他們真的比較有憂患意識,我兒子早在高中時,就已經開始用一種「如喪考妣」的態度來摸索自己的人生。爸爸這樣「無情無義」,以後真的要靠自己欸,不緊張點怎麼行?他對電腦很有興趣,高中畢業時,就辛辛苦苦去考了一張 CCIE(Cisco Certified Internetwork Expert)證照。這張證照很難考,他年僅十九歲就考上,是考上這張證照最年輕的華人。我問他:「你考這張證照幹嘛?」他回答:「啊你都斷我後路了,我要自己想辦法啊!」

我兒子女兒現在在紐約讀書,每一次我去看他們,他們都跟我講很多未來想做的計畫。他們這麼有想法,都是因為我斷他們後路,他們得自力救濟啊!

他們對物質缺乏的容忍度也比較高。我去年寒假去紐約看他們,我女兒還是拎著她在逢甲夜市買的、一只不到台幣五百元的大包包。她敢在紐約這個時尚大都會,這麼理直氣壯、毫不自卑的拿著這個夜市包包,有這種精神,我以她為榮。

我兒子跟他女朋友在紐約登記結婚,連捧花都自己紮。因為美國新娘捧花很貴,一束要一百五十美元,自己做成本才七十幾元。登記當天,我看其他人都穿著豪華的燕尾服,只有他穿著一件四十美元的H&M西裝,裡頭搭一件圓領的素色上衣。因為沒有領帶,他拿了一支麥克筆現場在衣服上「畫」了條領帶,旁觀者看了都用力幫他鼓掌,我也覺得我這兒子真有創意!這個婚禮,保證他一生難忘。

今年寒假他們回來,我把他們叫過來,宣布我的財產處置計畫。他們其實可以跟我「張」(台語,耍賴)一下,或至少討價還價、看可不可以提高比例,畢竟法律上他們本來可以各得我一半財產,但他們都不假思索就答應了。

因為他們知道,我是愛他們才這麼做的。他們明白,爸爸不給他們財富、不讓他們進公司,都是為他們好。畢竟,要有血有汗有淚的人生,才是精采的真人生啊!


戴勝益給兒女的「留學須知」

(1)  順利完成學業拿到文憑(成績毋需太好,不能整天待在圖書館)。

(2)  英文要學到非常好,說、聽、寫自如(CNN懂 90%以上)。

(3)  交很多外國朋友(各行業各年齡層均有)。

(4)  遊遍全美國各州、各大城、各景點。

(5)  看遍 N.Y. 的所有歌劇、舞台劇、電影、博物館、美術館。

(6)  每日步行10,000步以上,養成每日運動的習慣。

(7)  在「安全保障」與「固定預算費用」下,極力擴大見聞與視野。

(8)  深入當地一般人的生活領域。

(9)  開始練習理財,培養「讓每分錢發揮最大效益的本事」。

(10) 培育第一流的公關技巧(讓大家願意接受你、信賴你、協助你)。

(11) 需熟讀《Taiwan Today 》,以及寄去的經濟資訊剪報,不能與台灣的經濟圈脫節。

(12) 四年內務必完成以上事項,回台創業。

 

 

 

陳映全:比贏球更重要的事

4月 18th, 2013 by thuhsa001

天下雜誌2013/03/08作者:陳映全

雖然這次WBC世界棒球經典賽預賽,中華隊順利晉級到八強,但輸給韓國真是有點不爽,不過仔細想想,這或許不一定是件壞事。

這次中華隊的努力相信很多人都看在眼裡,不管是對澳洲王建民的回歸、對荷蘭潘威倫的沉穩救援、彭政閔跟陽岱鋼的反方向驚天全壘打、對韓之戰林哲瑄、陳鏞基的精彩守備、郭嚴文精準的咖抖和轉傳、高志綱用肉身擋住韓國隊反撲的氣勢、甚至是緯來主播徐展元的激動落淚…..,有太多鏡頭會永遠留在球迷心中。

還記得台灣棒球我是從那魯灣聯盟(台灣職業棒球大聯盟)看起的,當時每天只要有球賽,放學回家第一件事就是打開電視看轉播,雖然那魯灣聯盟早已解散多時,現今也只剩下Lamigo桃猿隊可以稱得上和那魯灣聯盟有一點淵源,但如今將近十五年過去了,許多當年比賽的畫面還歷歷在目、那魯灣聯盟的主題曲我還朗朗上口……,但職棒因為一再的傳出簽賭、假球,讓我這十幾年間,對於「國球」心灰意冷,也很久沒有進場看球。

這幾天看到台中洲際棒球場超過兩萬三千人的滿場觀眾,還有人們萬人空巷的看轉播,這是何等許久不見的榮景?而你又有多久沒有看到台灣人的心因為一件事情而團結在一起?這次經典賽彷彿把我們拉回2001年世棒賽、和2007年奧運八搶三的時空,還記得十多年前2001年的世棒賽,還在念小學的我會把每一隊每一場的比數記錄在賽事報導上,不管在家還在學校都想著比賽的事,季軍戰張誌家3:0完投完封日本讓我高興了好久好久。

3/5的中韓之戰,相信有看比賽的都看得出來,其實小小郭的球質球威都不錯,控球也很有水準,就真的是剛好在這個時候,讓韓國隊最強的幾個打者打下三分,僅此而已,試問,哪個投手不會掉分?哪個選手沒輸過球?

然而ptt棒球版上還是有很多酸民跟一日球迷,不斷在指責郭泓志的不是,但就像之前聽到創作歌手廖文強所說的,我們從小的教育教我們怎麼扣分,因為你錯了兩題所以你從100分裡面被扣了兩分,但卻沒看到那因為努力認真而答對所得到的98分,沒有小小郭前兩場對澳洲和荷蘭的沉穩後援,中華隊也走不到這一步。

不過令人意外的是,棒球版上還是有很多真正看到球員努力的鼓勵字句,這是以前鮮少看到的,這場中韓之戰,如果贏了球,相信大家就是帶著激動和驕傲的心情,罵翻韓國人,各種不堪入耳的詞彙都出來,但往後中華隊為國出征,還是會有數不清的酸民不斷唱衰中華隊。然而就是因為這次經典賽,以這麼奇妙的方式晉級,讓許多人能夠對輸球釋懷,讓大家能用正面的態度鼓勵球員。

台灣不需要更多的酸民跟唱衰,而是要更多的鼓勵與支持,我們不能只希望選手表現好,表現一不好就把他們貶的一無是處,輸球並不可恥,可恥的是看不起輸球的心!

最後附上一句Jordon的名言
“I’ve missed more than 9000 shots in my career.
I’ve lost almost 300 games.
26 times, I’ve been trusted to take the game winning shot and missed.
I’ve failed over and over and over again in my life.
And that is why I succeed.”   
(作者為國立交通大學資訊工程學系大四學生)
 

 

 

一個媽媽的故事(商業週刊讀者投書)

4月 18th, 2013 by thuhsa001

文/Paul 2013.03.21.

尤奴斯說過,你最好的顧問,就是你媽。因為你媽把你養大,實在是一件了不起的事。這句話對我來說,一點都沒錯。

在家裡的店面倒閉,財產被別人騙走之後(那陣子的臺灣,騙子不比現在少),我媽到了台北,想找工作養活三個小孩,還有還債。她找到了一家麵店,放下「老闆娘」、「大學生」的身份,從洗碗、刷馬桶做起。

一個當時社會極少數的大學生,又曾經創業有成,當個「刷馬桶」的,想必對我媽的心理造成不少傷害吧。但她為了小孩,吃苦的做,默默的做。

而以下的經過,是我至今仍不斷學習的做事態度。
一開始她負責洗廚房、掃廁所、倒垃圾這些「雞毛蒜皮」的小事,她做了三件事:「找出這些事的意義」、「執行更精實的流程」、「踏實的執行」。

(延伸閱讀:為什麼雞毛蒜皮的小事這麼重要,於第2頁)

她想到了「乾淨」是一個做吃的店面,除了「味道」之外最會被客人提到的地方,是「口碑行銷」之所在,她職稱是「清潔工」,但她賣的是「乾淨」。接著,她觀察了店裡的垃圾多寡的變動頻率、何時碗盤積的最兇、何時廁所的使用量最大等等,調整出了最「有效率」的清潔流程。

接下來,她踏實的去做,洗到馬桶上面沒有一滴垢,讓客人的筷子上看不見洗碗精的殘留。

後來不知道是不是有客人稱讚我媽,老闆便把我媽調到了「切小菜」的工作,當然了,清潔的流程仍然留了下來,還可以給新來的用。

不久後,我媽又從切小菜被調去了煮麵。直到今天,有些名人來店裡吃麵時,老闆還是會叫我媽去煮。

煮麵煮了比較久,煮了快一年,我媽被調去了包餛飩,包了一年,從一開始的慘不忍睹,到後來「創新」,包出了百年老店有史以來最好吃的餛飩皮,老闆更同意讓她調出新的內餡,店裡的生意比以前更好了,店裡也延用這新的包法。

我媽接著開始學著作醬料,聽一起做吃的朋友講,這是一家最核心的秘密,每家店都有自己的「神秘配方」,我媽不久便把這家店的「神秘之處」學走,而且調的比老闆自己調的還好吃,稍改傳統,讓滷味的味道更好。不久後,我媽發現滷雞腿如果要「追求卓越」,再進步的話,問題出在雞腿的身上,開始去找更適合的雞腿肉。
因為我媽在採購方面的天份,更是技壓她其他的「技藝」,老闆又售權讓她進入到店裡的原料採購這一塊,現在,我媽可以按照「時事」(好比什麼假期、學校的期中期末、附近的辦公大樓的特別活動、天氣)等等,估出異常精準的數量,也減少對食材的「浪費」。

大概七年光陰,我媽從一個「老闆娘」,現在則成為了一家百年老店的「店長」,她剛來的時候,連菜刀都還不會握,但透過「精實、踏實」的做事方法,以及「疑問、關察、聯想」的態度,現在,是這家老店,甚至是這個社區的美食愛好者,不能缺少的人物。

而最近店裡有人得了癌症住院,小小的店裡變得很忙,我媽更是每天身負前線,扛下百年老店突然少了一名重要員工後的忙亂,為了這家店的「聲譽」,她堅持少了一個人,也不可以臨時休假,也不可以讓菜色、味道有任何的不同。常常看到她回家時,都累得不成人形,但她卻少有抱怨,因為她相信,這是她的責任。

而這樣從「掃廁所」一路學上來的「穩(踏實、精實)」一字,教我像蟻一樣勤勞,然而我媽的做事態度卻從不蠻幹,不斷的「提問、觀察、聯想」,教我要像「鷹」一樣精準,最重要的,還教會了我「負責」。

我媽當時的壓力,恐怕不是一般人能想像的,家裡被拍賣,三個孩子嗷嗷待哺,家裡的人卻只想著找她要錢,老公也因此拋棄了她,扛著這樣的「痛苦」,卻淬練出了以上的「處事之道」,讓我學習了非常多,越長大,越能把我母親的做事哲學融入到生活當中。

最後,想問大家的是,當我們專注的看著「大師」寫的書本,前人流下的智慧,或是每天閱讀網路文章之外,有沒有回頭,好好看看身邊的人,比如拉拔我們長大的那個人,他們是如何做人處世的?他們有什麼值得學習的地方?

「孝」不是那麼虛假的字眼,而是對有勇氣生下我們,而且拉拔我們長大的人,深深的尊敬。

 

>為什麼那些「雞毛蒜皮」的小事這麼重要?

我姐大我十歲,是個很聰明又很有魅力的人,她長得很漂亮,學東西非常快,在年紀很輕的時候,靠著自學,就操著一口流利的英文,學生時期是班長、第一名、模範生,更是學校社群裡的「大姐大」,出社會後,經歷更是豐富,也在金融業、補教業、時裝界,取得很棒的機會,甚至也被一個「精英」輩出的青年協會推舉為主席,我母親非常高興,直到今天,我母親都覺得自己的女兒非常聰明、厲害、有才。

但我可以跟你說她後來怎麼了。

後來她創業失敗,賠了幾百萬,而她為了翻身,試著投資不動產,結果還是失敗,這數字我就不清楚了,而這裡面大部份的資金,來自我家,原本可以當作我的學費或是出國唸書的錢,也讓我家的經濟變得十分的困頓。

為什麼一個「眾望所歸」,從小到大一直在「萬眾矚目」的焦點下長大的一個人,會在出了社會之後,跌了這麼大一跤呢?

我姐一直到今天,仍然重覆著類似的錯誤,一開始都會憑著她亮麗的外表,以及口才還有聰明,爭取到很棒的機會,但等到「事業」開始了,卻總是上不了軌道,她也不知道為什麼,於是在失敗中載浮載沉,不停的以為下一次會更好,並且抱怨這個世界不給她機會。

我也想創業,所以我每天早上醒來的時候,都會省思一下我親姐姐犯的這個錯誤,以提醒自己。在抽絲剝繭了許多年,以及翻閱我姐之前創業時候的文件檔,我試著去找出那個起因,那個讓我姐總是跌倒、但她自己總不承認的原因。

最近我總算想通了,原因很簡單,就跟今天Steve Blank說的一樣,起因於「雞毛蒜皮」的小事。

我姐很恨做「雞毛蒜皮」的小事。

我姐在剛創業的時候,馬上就請了一個「秘書」,來幫她整理每日的行程,以及「擋」別人的邀約,意思就是,如果要找她,最好先打電話給她秘書。而且,在還沒找到「Product-Market-Fit」之前,她就請了三個工讀生來幫她整理一些文書、客服的工作,喔,對了,她在還沒有找到「商業模式」之前,為了省麻煩,就很帥氣的在一零一附近一棟豪華的辦公大樓裡,租了一間大大的辦公室,她還有請一個阿桑幫她倒辦公室的垃圾,而有了辦公室,為了「省麻煩」,又再請了師傅來裝修,又再買了現成的桌椅進來放……

我看了看文件,差點暈倒,因為她不想做這些「雞毛蒜皮」的小事,在前三個月,公司什麼業務都還沒開展、錢都沒到手,開支就已高達六十幾萬,那時候從我們家借出去的「第一桶金」,也不過四百萬,八分之一就這樣沒了。

後來的情況是如何呢?因為事業根本沒有做多大,秘書整天閒著沒事,而好不容易有「大佬」打過來想合作,還要被「晚輩」的秘書先擋著,說:「等我們老闆回來再打給你喔。」結果呢?大佬後來就沒再跟我姐聯絡了。

而因為沒找到「Product-Market-Fit」,事業毫無成長的跡象,三個工讀生終日在辦公室裡,不知道自己是來幹麼的,而那間豪華的辦公室,就這樣燒著錢,起先三個月沒感覺,再過了三個月,業務還沒有成長,辦公室又再燒了幾十萬,而辦公室很乾淨,多虧了那位阿桑,是這個辦公室裡忙得最「精實」的人。

直到今天,我姐都還在用著類似的方法來面對她任何遇到的新機會,她總是會說:「你不知道『懶』是人進步的最大動力嗎?一個公司講的是分工,講個是效率,如果花時間在這些『雞毛蒜皮』的小事上,不是反而浪費我身為一個新公司CEO的身手嗎?一句話:不值得。」

但在開始經營Wondero之後,我總算是掌握到一些經驗,可以反駁我姐的「道理」。

最近我發現,一些乍看「雞毛蒜皮」的小事,背後無非藏著三種東西:「機會」、「系統」、「智慧」。

因為我是Wondero處理雜事的人,得負責處理一些大家不願意處理的事情,好比:「網站怎樣用看起來比較乾淨?」、「字型的大小要多大?」、「如何分析統計數據?」「按讚的按鈕要放哪裡?」

甚至,多半的情況下,我是第一線跟讀者接觸、溝通、吵架(囧)、傾聽的人,能夠接受到讀者的需求、明白讀者的問題,也從這些大大小小的瑣事中,發現到很多的「機會」,是可以再去延伸的。

另外,我發現到,以前覺得的「雞毛蒜皮」的小事,自己下去做,才發現「背後」有著一個很大的系統,「一日之所需、百工斯為備」,不下去親手做做這些細節,也不知背後有這麼大的道理。

更深的是,這些「小事情」,在不起眼的背後,往往藏著很多的智慧,可以讓人從中觀察、提出疑問、做出實驗,才能夠事情做的更好,一如所謂的「魔鬼藏在細節裡」。

所以,下次別再抱怨那些雞毛蒜皮的小事了,動手解決他們吧,因為細節裡,藏著是無限的「道理」。

 

 

 

越坐越短命!下班後4招,對抗久坐傷身

4月 18th, 2013 by thuhsa001

出處:康健雜誌
作者:黃惠如

「上班責任制,下班看電視」,是許多台灣人生活的寫照。

上班至少8小時坐在電腦前,通勤1~2小時坐在汽車、公車上、捷運或火車上,吃飯2~3小時,下班後坐在沙發看電視或上網5小時,加上睡眠5~8小時,加總一天下來,最多只有1~2小時腳踏在地球上。

署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說,他最擔心久坐帶來的骨質疏鬆。許多女性在停經前骨質密度在安全值內,一停經,馬上骨鬆,就是因為久坐,骨骼長期在半不受力狀態。

別以為骨鬆只會找上女性。台灣男性以往每年發生髖部骨折平均約5000例,2010年的健保資料卻顯示,50歲以上男性髖部骨折開刀住院已高達8191人。而且,回家後,所謂的「放鬆」,往往讓骨骼負擔更大。

窩在沙發上,感覺很放鬆,殊不知斜躺,脊髓轉彎點在腰椎,使腰椎更受力,容易造成下背痛,嚴重時甚至椎間盤突出。「隔天更累,」林口長庚醫院物理治療師陳貞吟說。

劉燦宏醫師要大家記住:「四電小於二」,也就是坐在那看電視、電腦、手機和玩線上遊戲的時間,應該要小於兩小時。

多出來的時間,除了去運動,就要過非運動型的活動(Neat,Non-exercise activity thermogensis)生活。站起來,去倒垃圾、遛狗、晾衣服,這些也都是劉燦宏看診一天後,每天回家後必做的工作,讓他四十幾歲還保持三十歲的身材。

很多人回家後,想要鍛鍊腹肌,練仰臥起坐,結果又再度縮短前側軀幹的肌肉,讓身體更緊張。建議反向的動作如瑜伽的橋式,躺下,雙腳縮起與臀部同寬,抬起臀部,就能放鬆前側肌肉、並訓練背肌與腿後肌群。

除此之外,也推薦4個下班時可以多做的運動。

〔電視進廣告時〕

●雙手合掌互推:

坐直,雙手合掌互推,停留5秒後放鬆,只要廣告時間就做,至少4次。此動作可以鍛鍊大胸肌,也可以瘦手臂。

●抬腳:

站起來換張硬的、有靠背的椅子,坐直縮小腹,抬腳與地板呈90度,抬到你受不了時才放下。再換另一隻腳。此動作可以訓練核心肌群,以及很少運動到的大腿股四頭肌。

●貼牆站:

背貼著牆,後腳跟離牆壁一個拳頭遠,肩胛骨往後夾,腹肌用力往牆貼,使腰帶部位沒有空隙,並收下巴。此動作有多重好處,一來伸展前側軀幹,馬上可以放鬆緊繃的肩膀,也可以訓練到核心肌群。

願意再多挑戰一點的人,收好小腹,大腿往下坐,緩慢上下摩擦牆壁,這樣一來,又可以鍛鍊到大腿的股四頭肌。

〔睡前〕

●趴在床上:

睡前可以先趴睡,趴到受不了時,才翻身回到平常的睡覺姿勢。趴著可以被動伸展全天縮住的前側軀幹。起床後,也可以趴一下,伸展接下來一整天即將縮住的身體。

 

101-2國文(二)第九課〈漸〉上課補充資料,作者作品:〈兒女〉介紹

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101-2國文(二)第九課〈漸〉作者其他作品介紹:〈兒女〉

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席慕容詩、孔子禮樂 穿梭古今

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大陸「浙江歌舞劇院團」演出的大型歌舞晚會「親情中華」,走過整個地球,昨晚在台北首次演出,全場掌聲不歇,但仍不足以反映爆滿觀眾對它的激賞。團長喬衛說,希望以此「親情中華」,讓兩岸的文化交融,有了更持久的動力。

團員之一的金琳琳,轉動了150個呼拉圈,身軀已如蛇般靈動,閃金而密布的圓圈在她身外繞成了一座精緻的幾何浮雕,但樂音驟歇,眾圈急落,金琳琳竄出時,已猶是一只被膜拜的女神。

305個呼拉圈是她創下的金氏世界紀錄,她受訪時說,「305個是極限的挑戰,150個卻是美麗,要將最美的一瞬間,留給台灣。」

這次,「親情中華」後頭還有一句「歡聚台灣」,這四字方是核心。以草原的嘹亮唱蒙古歌曲的齊峰,選了席慕容的「父親的草原、母親的河」,還原詩中情感。演出前他說,這是為同根同族的兩岸而唱,與他在歐巴馬、普丁前獻唱不同的是,這次唱的是血濃於水的情感。

壓軸的大陸知名抒情花腔女高音吳碧霞說,她唱兩首歌,一首是源自哈薩克的「瑪依拉變奏曲」,一首是「神州共舉杯」,共舉杯就唱的是長江、黃河、崑崙、泰山,是每一個華夏子孫的共同寄託。

中央民族大學教授哈輝創作「新雅樂」,以孔子的「禮」,穿梭今古兩千年,回返上古,卻賦予新命,她說,我們是禮儀之邦,兩岸流淌的都是黃帝、周公、孔子、孟子的血液。這首北京奧運上得獎的代表作,獻給台灣。

昨晚也演出梁祝「十八相送」,飾祝英台的朱丹萍解說,梁祝同窗三載,依依不捨,「我們用兩把扇子,預示兩隻翻飛的蝴蝶。」還有藏族雪蓮三姐妹入雲的「酒歌」,迴盪青藏高原的寂靜與空靈,高寶利的山西情歌「對壩壩」洗滌人心。

 

【2013/04/15 聯合晚報】

印象派大師雷諾瓦特展 下月(2013年5月)故宮登場

4月 16th, 2013 by thuhsa001

以印象派大師雷諾瓦為首的「幸福大師─雷諾瓦與廿世紀繪畫」特展,將於五月廿五日起在國立故宮博物院登場;故宮院長馮明珠說,雷諾瓦特展是故宮今年最重要的大展,除以雷諾瓦為主軸外,另有受他影響的藝術家畢卡索、馬諦斯等人傑作。

雷諾瓦善於捕捉女性人體美與生活愉悅片刻,是最受國人喜愛的印象派大師。故宮院長馮明珠、金傳媒執行長黃素娟、日本POLA美術館副館長碓井健司、玉山銀行副總經理王志成、廣達基金會執行長徐繪珈,昨天宣布特展消息。

金傳媒執行長黃素娟表示,雷諾瓦之所以冠上「幸福畫家」封號,除了其藝術地位及成就;更因雷諾瓦在生命最後的廿餘年飽受類風濕性關節炎折磨,卻未阻擋他創作的熱情;他實踐了自己的名言:「痛苦終將過去,美卻能永遠存在。」聯合報系希望大家能在故宮領略到生命之美的感動。

此展以日本POLA美術館收藏的印象派畫作為主,另有來自美國、日本及法國共十所美術館的珍藏。

雷諾瓦特展從六大主題切入,十所美術館中尤以借自日本POLA美術館的五十三件展品為主軸。POLA美術館副館長碓井健司表示,該館由POLA集團第二代負責人鈴木常司在一九二九年創建,素以典藏量多質精的印象派大師畫作聞名。

這項特展即起至四月卅日在各大團購網預售;五月一日至五月廿四日可在超商及博客來網站預購。優惠票價每張一百五十元。資訊詳見官網(renoir.ishow.udn.com)。雷諾瓦特展主要贊助玉山銀行,教育贊助廣達文教基金會。

【2013/04/16 聯合報】

101學年度第二學期高一國文第二冊第八課劉基〈郁離子選〉補充講義

4月 16th, 2013 by thuhsa001

101-2高一國文第二冊第八課劉基〈郁離子選〉補充講義