洪千惠~~歡迎一同分享生命的悸動與成長

本月(5月8、9 、10日)三日段考，請同學分別穿著體育服、制服、制服到校應考，切勿穿著服裝，並備妥證件應考。

導師

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【聯合新聞網2011/04/28／文／臺北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科 張棋楨】

1持續原有的治療並了解自己的病況

配合專科醫師指示按時服藥不可隨意減藥或停藥，簡單記錄氣喘發作次數，用藥量，以及監測早晚尖峰呼氣流速值，提供醫師作治療的參考。

2小心避免引起氣喘的誘發因子

在冬季裡，流行感冒（病毒感染）引發或加重氣喘的情況，，應少去人潮擁擠的地方。此外如過敏原（塵蟎、黴菌、花粉、舊棉絮、狗貓毛、蟑螂）及刺激性氣體（香菸、燒香、香水、油漆、污染的空氣）要盡量避免或接觸。

3注意保暖

室內應增加暖氣設備，到室外活動應注意保暖的措施，衣著應暖和，帽子手套及圍巾應適當使用，避免在未適當保暖之前即走出室外，有早晚運動習慣的人尤其應該特別注意。

4 保持良好規律的適當運動習慣

攝取均衡飲食（少吃高脂、寡糖飲料），強健體魄，改善體質。

氣喘患者若能注意以上幾點事項，多一分努力，少一分危害，過個平安的冬天不是難事。

定期回診、無菸環境 氣喘兒幫手

【聯合報2012/05/01╱記者魏忻忻／台北報導】

家有氣喘兒？最近有帶他回診嗎？根據衛生署98年國民健康訪問，調查3531位12歲以下兒童主要照顧者，12歲以下兒童曾被診斷氣喘比率為6.7％，但近1年沒有回門診追蹤者達72.5％，顯示父母對氣喘孩童的就診追蹤行為，有待加強。

世界氣喘日為5月1日，宣導主題是「you can control your asthma──你可以控制你的氣喘」，國民健康局呼籲家長與醫師合作，定時帶孩子回診。

另外，上述調查也顯示，影響12歲以下兒童氣喘因素，主要為塵蟎，占38.9％，其次為病毒感染，占36.5％及氣溫急遽變化，占34.9％（見表），與全球氣喘創議組織（Global Initiative For Asthma，GINA）氣喘診療指引中，所提常見環境誘發因子相似。

國健局提醒家長，控制氣喘，應同時考慮環境和藥物，如盡量減少或延緩嬰幼兒暴露於過敏原、使用易於清洗寢具和簡潔的裝潢、避免二手菸、避免氣候變化對呼吸道的不良影響，依照醫師指示，規則使用氣喘藥物，定期回診與醫師討論服藥情況，必要時依所需情況做調整。

國內外研究也顯示，媽媽懷孕時吸菸或暴露二手菸的家庭環境中，寶寶出生後發生氣喘機率較高。避免讓親愛的寶貝受氣喘所苦，除了打算懷孕的媽媽不應該吸菸、吸菸的媽媽應立即戒菸外，呼籲爸爸、家人及所有社會大眾，給媽媽與孩子一個無菸害的清新環境。

蔬果+魚油+優格 孩子不氣喘

【聯合晚報2012/12/27╱記者李樹人╱台北報導】

蔬果、魚油、優格，這三種平常食材組合在一起，連續服用可以改善幼兒氣喘！國家衛生研究院今天公布一項氣喘膳食飲食研究，結果發現，氣喘兒連續16周補充由這三種食材所組合而成的膳食補充劑，一成一無須再用藥，肺功能增加2.7倍。

「只要改變飲食型態，就能顯著改善氣喘症狀！」國衛院群體健康科學研究所醫療保健研究組主任潘文涵指出，以往氣喘食療研究大都使用單一食品，但效果不彰，這次採用「複合式膳食補充劑」，成果很不錯。

該項研究係由國衛院、中央研究院生物醫學科學研究所、台大醫院小兒過敏免疫科共同合作，設計出一套「複合式膳食補充劑」，裡面含有蔬菜水果濃縮物、魚油及益生菌。

為了測試補充劑對氣喘兒童的影響，該研究總共收治來自23 所學校192名10至12歲的氣喘學童，連續服用「複合式膳食補充劑」16周，顯著減少短效支氣管擴張劑及吸入性類固醇藥物的使用，更顯著的改善了肺功能。

潘文涵表示，經過16周的食療，在192名氣喘兒中，有一成一不用再接受藥物治療，在原本使用吸入性類固醇的學童中，每周可減少三次用藥。

潘文涵指出，該項研究證實，氣喘兒童除了遵照醫囑，接受常規藥物治療外，還可以藉由改變飲食型態，額外增加蔬果、魚油、益生菌等食物，來控制氣喘發生，並改善體質。

由於一般民眾無法取得「複合式膳食補充劑」，潘文涵提供了實際食物換算資訊，例如，包括每日攝取四份蔬果，尤其是色彩豐富的具高抗氧化力的蔬果。1份的秋刀魚（35公克）以及2份優酪乳（1份約200cc）。

潘文涵建議，加上「複合式膳食補充劑」營養素攝取量之後，氣喘學童每天應該攝取6.5份的蔬菜與水果，1份富含n-3 PUFA的魚類及1.5份的優酪乳，才能達到改善體質、降低氣喘症狀的食療效果。

從小吃速食 氣喘易發作

【台灣新生報2013/01/24／記者陳敬哲／綜合外電報導】

常吃速食的小孩，可能增加氣喘與濕疹的發生風險。一項紐西蘭奧克蘭大學與英國諾丁漢大學的共同研究中指出，一項超過五十個國家和五十多萬名的兒童的調查發現，依據飲食習慣與疾病史中發現，不良的飲食習慣可能就是提高過敏體質，引發過敏相關病徵，一個禮拜吃速食三次，很可能導致兒同罹患氣喘與濕疹的機率增加。

研究中指出，速食往往含有高濃度的飽和反式脂肪酸，這是一項眾所皆知會影響免疫功能的因素，若是從小就有每周吃三次速食的習慣，到十幾歲時就增加氣喘風險百分之三十九，而六至七歲的幼童，若是有同樣的速食飲食習慣，也會增加百分之二十七的風險，但是研究中也提醒，多吃水果卻能夠降低過敏病徵的發生率。

若是每星期吃三份或者更多水果，能夠降低百分之十一至十四的氣喘、濕疹、結膜炎的發生風險，奧克蘭大學的愛妮斯博士與諾丁大學的威廉博士共同表示，如果更進一步證明速食與氣喘、結膜炎、濕疹的好發機率有關，這將會是一個很重大的公共衛生一題，因為以目前的趨勢，速食消費量在全球持續成長中，可能影響眾多人。

英國哮喘研究學者拉赫曼表示，許多研究都能證明，飲食習慣可能導致氣喘發生重要因素，但健康飲食則會對身體有益，每天吃新鮮的蔬菜水果，能夠從中攝取維生素與抗氧化劑，這都對於氣喘預防有一定的影響，英國衛生單位建議，每人每天至少吃五份蔬果，每周吃二次魚類。

選擇適合運動 氣喘兒更健康

【聯合報2012/05/21／記者楊德宜／龜山報導】

氣喘兒不能運動？林口長庚醫院兒童過敏氣喘中心主任歐良修說，跑步等運動能夠維持氣喘童的肺活量，運動前做好足夠的暖身操，或適度使用支氣管擴張劑，就可有效防止運動誘發氣喘。

龜山鄉龜山國小少棒隊日前拿下謝國城盃全國少棒錦標賽冠軍，隊長林凱鈞還是打擊、打點、全壘打獎三冠王，他曾是氣喘兒，加入少棒隊以後，因為維持運動習慣，氣喘不再復發。

林口長庚醫院說，很多氣喘兒在體育項目表現突出，不乏游泳、羽球與太極劍項目全國冠軍，因為熱愛運動、父母鼓勵與陪伴，甚至擺脫氣喘用藥。

學生「小謙」是跑步健將，他的母親說，小謙從小常皮膚發炎、咳嗽、打噴嚏、流鼻水，甚至引發氣喘，聽從醫生建議要多運動，所以帶著參加慢跑、游泳、直排輪、打羽球，起初擔心氣喘發作，但1、2年後體力越來越好，發病頻率也變少了，大部分用藥已經停藥。

歐良修說，適合氣喘童的運動，以能間歇性休息的運動為主，諸如游泳、排球、羽毛球、體操，都是很好的選擇，至於長時間跑動、無法隨時休息的運動，例如足球，建議選擇當守門員，避免過度奔跑引發氣喘。

歐良修說，氣喘兒應找出適合自己的運動，培養運動習慣，自我肯定、改善生活品質。

‧文化臺中 2013/05/03

本期《文化臺中》邀請男女各一位名家，探討主題「女家」，這兩個字的解讀，可以是「女」和「家」，也可以是「嫁」；且來傾聽男性名家代表──路寒袖，分享他生命中的女性印象。

【文／路寒袖】

高中考上中一中，因家住大甲，必須得到臺中賃屋。三年之中幾次遷徙，每次總讓我遇見不同特質的女性。

從小在鄉下成長，忽然入大城，既好奇又驚恐，高一新生，如入大廟，不敢絲毫造次，住離學校太遠，擔心上下課耗時影響課業，所以尋屋時盡挑學校周圍找，所幸很順利，校門口斜對面，現在市長官邸旁的育才街三號就是專門出租給附近學生的宿舍。

那裡管住也管三餐伙食，張羅起來可是大工程，三不五時更有學生突發狀況，從早忙到晚，負責掌控全場的是早知天命的老闆娘。每天一早就看到她那矮胖的身影忙進忙出，一會兒吆喝先生、兒子端菜添加稀飯，一會兒叮嚀正要去上課的學生說：「你拉肚子，所以中午的便當沒給你炸排骨喔。」我很好奇她每天怎記得了那麼多事，簡直比我們要背的英文單字還多。

升上高二，心理上自然自我升級，總覺得住在校門口像被抱在襁褓中的菜鳥一樣，於是與另兩位同學在雙十國中旁的住宅區分租了一個房間，與房東合住。房東任職稅務機關，晚上又在某商校兼課，幾次看到他的學生漏夜到家補交作業，房東雖斯文卻不苟言笑，典型財務會計人。但據我觀察，家中大小事務、孩子的管教等，真正做主的其實是房東太太，她應四十不到，在我們面前總表現出和藹可親的樣子，且對我們三個也都還算關心，但每次我與她的眼神對望，不知怎的，總有一道令人畏怯的銳利。再者，我也不慣每天出入常得跟房東一家人照面，那時我剛接觸文學，渴望自由自在的獨立生活空間，彷彿那樣才寫得出作品，所以一個學期未了，就另覓住處，遷進了新民商工旁的一間單人房。

這地方有好幾間出租房，但它又非純粹的學生宿舍，因為房東一家老少也住在裡頭。我右邊的那間房總不開燈，裡面住的是房東雙眼失明的母親；老婆婆一般生活大致都能自理，譬如上廁所、洗澡（共用的浴室就在她的隔壁），三餐她的兒孫們並不讓她同桌吃飯，只幫她打了簡單的餐盤送進房裡。

老婆婆對兒孫的不孝怨言頗多，常常一聽到我的開門聲就把我喚住，然後千篇一律的數落兒孫一番，我好像成了她的情緒宣洩口，卻也淪為房東全家的眼中釘，他們似乎把我當成窺密者，甚至是「間諜」。這本是人家的家務事，我只是一個外人，何況是小高中生，何德何能介入他們的家庭，但猜疑、懷恨的眼光毫不遮掩的天天惡毒的射向我。

心想，普天之下怎有如此不肖的子孫？母親年邁，雙眼又失明，未能妥善照料、呵護已是不堪，竟然還將她視為累贅，常常不忌諱我這個外人在場（我只要在房內，外面的說話可是聽得一清二楚）數落著老婆婆，根本不像在跟自己的母親、阿媽說話。當時正義感直沖腦門，還動筆用這故事寫起小說，可惜塗了幾段就無以為繼了。

但最令我驚愕的是老婆婆的小孫女。她才國二，一張鵝蛋臉，長相清秀，皮膚白晰，有位文學社團的好友似乎對她頗有好感，三天兩頭就借故前來串門子，當然是醉翁之意。但這麼一位漂亮的小女生，卻不是小甜甜，說起話來刺多過虱目魚，嘲諷起自己的阿媽，犀利得如綜藝節目主持人。而房東全家最和善的是小女生的姐姐，這姐姐勤勉上進，白天工作，夜讀補校，是她們全家最有笑容的一位。

倉促覓巢，未及細察，竟誤入光怪陸離的家庭，由於租約未至，脫身不得，有時心情煩悶，就倚在我房間唯一的小窗吹奏起悲愴的口琴。那窗兩公尺不到的對面也是一方小窗口，每當我的口琴響起時，就會出現一個小女孩，後來得知，她是單親小孩，由父親一手帶大，當時唸小六。她總會問我：大哥哥，你心情怎麼老是不好？快樂一點嘛！隔著兩層佈滿灰塵的綠紗窗，透著幽黯的巷弄微光，我是怎麼都看不清小女孩的長相的，但她那清亮達觀的聲音，至今，偶爾都還會在我心底迴繞。

作家介紹──

路寒袖

臺中市大甲區人，前高雄市文化局局長，作家、詞人、攝影師，為臺灣文學界之中積極推廣鄉土語文者。曾連獲兩屆金曲獎最佳作詞人獎、金鼎獎推薦優良圖書出版獎、賴和文學獎、中興文藝獎章新詩獎、臺中市大墩文學貢獻獎等。著有《夢的攝影機》、《春天的花蕊》、《像母親一樣的河》、《聽爸爸說童年》、《忘了，曾經去流浪》等，歌詞作品包含《戲夢人生》電影音樂、蔡琴專輯《點亮霓虹燈》等。

【完整內容請見《文化臺中》4月號11期】

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範圍：翰林高一國文第二冊第九課〈漸〉

指定作業：翰林出版《試題挖挖哇‧國文》

上課方式：學生寫完指定課目後訂正答案，由老師針對錯誤題號進行解答。

內容介紹：

他曾是一個因腦膜炎侵襲，智力受損，被判定智商只有七十的孩子。花了七年，大學重考五次。

為了不讓人看輕，他憑著傻勁和拚勁，咬牙向前。

為了一路扶持他，他的大姊更決定捨棄第一志願，選擇特教系就讀。

從啟智班走來，他不僅成為地方法院少年調查官，更是知名演講家，講座累積超過五千場；

他屢次自我突破的生命經驗，不知鼓舞了多少人。

然而，他的內心深處，仍舊埋著問號，以及說不出的失落。

取得博士學位，原是他的終極目標：一個讀過啟智班的孩子，若能拿到博士，這不僅是最好的自我證明，更能表達他對家人最深沉的感謝。

而藝術創作，是他始終難以割捨的夢想。

他不禁自問：是否，從以前到現在，他都在為別人而活？

究竟，要證明自己到什麼時候，才算足夠？……

本書是盧蘇偉老師的年度力作，也是他全新人生的里程碑，裡頭述說了15個生命的跌宕起伏，包括盧老師自己的，有痛苦、挫敗，亦有歡喜與釋然。透過這些生命故事，與盧老師親筆手繪的畫作，我們將重新尋回做自己的勇氣，把握活著的每一個當下，讓自己再次發光發熱。

文學獎獎項及獎額：

1.短篇小說獎──字數不得超過六千字。

大獎一名，獎金二十萬元，獎座一座。評審獎二名，

獎金各十萬元，獎座一座。

2.散文獎──字數不得超過三千字。

大獎一名，獎金十五萬元，獎座一座。評審獎二名，

獎金各六萬元，獎座一座。

3.新詩獎──作品限短詩一首，行數不得超過四十

行（總字數不得超過六百字）。

大獎一名，獎金十二萬元，獎座一座。評審獎二名，

獎金各五萬元，獎座一座。

4.極短篇獎──字數不得超過一千二百字。

不分名次，優選八名，獎金二萬元，獎座一座。

應徵條件：

1.海內外人士均可參加，唯須以中文寫作。

2.應徵作品必須未在任何一地報刊、雜誌、網站發表，已輯印成書者亦不得再參賽。

3.聯合報副刊組同仁不得應徵。

注意事項：

1.每人每類以參賽一篇為限。但可同時應徵不同文類。

2.作品請打字列印，一式五份，文末請註明字數（新詩請註明行數），字數或行數不合規定者，不列入評選。

3.來稿請在信封上標明應徵聯合報文學獎的「短篇小說獎」、「散文獎」、「新詩獎」、「極短篇獎」，一律以掛號郵寄（22161）新北市汐止區大同路一段369號4樓聯合副刊轉「聯合報文學獎評委會」收；由私人轉交者不列入評選。

4.稿末請以另紙書明真實姓名、聯絡電話、地址、email、參賽篇名，並附簡歷。得獎者另須提供較詳細之個人資料、照片及得獎感言。

評選規定：

1.初複選作業由本報編輯部聘請作家擔任；決選由本報聘請之決選委員組成評選會全權負責。

2.作品如未達水準，得由評選會決議某一獎項從缺，或變更獎項名稱及獎額。

3.所有入選作品，發表權、轉載權歸本報系所有。編入文學獎作品集時不另致酬。

4.徵文揭曉後如發現抄襲、代筆或應徵條件不符者，由本報追回獎金及獎座。

5.應徵作品、資料請自留底稿，一律不退。

6.得獎獎金均須依中華民國稅法規定，由主辦單位代為扣除應繳稅額後給付。

收件、截止、揭曉日期及贈獎：

收件：2013年5月1日開始。

截止：2013年7月3日截止（郵戳為憑，逾期不受理）。

揭曉：2013年9月16日。

贈獎：俟各類得獎人名單公布後，另行通知贈獎日期。