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精熟 ＊　完成ü　待加強x

一． 握拍法：

１．  西方式：

網拍的面和地面平行，用右手握拍者，右手掌大部份在拍柄的右方，姆指和食指的中間部位（虎口），正對拍柄的闊面。

２．  東方式：

將網拍之面和地面垂直，用握手法握住拍柄，整個手掌在拍柄的後面，與拍面同在一線上。

３．  大陸式：

大姆指是橫斷地伸展在拍柄的前面，手掌全在拍柄後面，網拍上邊向後傾。

二． 準備動作：

兩眼直視正前方，球拍在身體前面球拍頭部恰好放在腰與肩膀之間，膝蓋微屈，兩腳左右分開與肩同寬。

三． 正拍擊球：

１．  準備動作。

２．  轉身，向後拉拍：

球拍頭部由肩膀之高度向後揮擺並向後轉動上身側對球網，左腳開始向前跨出。

３．  向前跨步與向揮拍：

球拍頭部向下向前揮出與腰平齊，準備擊球左腳向前跨出。

４．  揮拍向前擊中球：

重心移動至前腳，球拍頭部在左腳正前方擊中球。

５．  結束動作：

球拍頭部繼續向前上方揮出，至頭部之高度才結束，右腳跟離開地面，腳尖著地，重心向前落在左腳上。

四． 反拍擊球：

１．  準備動作。

２．  轉身：

向後轉動，上體側向球網，球拍由肩膀之高度，開始向後揮，左手握在球拍頸，左腳轉向外側。

３．  向後拉拍：

向後轉動上體側向球網，重心放在左腳，球拍頭部由肩膀之高度向後拉拍。

４．  揮拍擊球：

重心向前移動，球拍頭部滑至與腰平齊準備擊球，球拍在右腳前面擊中球。

５．  結束動作：

重心移動至前腳上，球拍揮至身體右前上方，球拍應超過頭部之高度，左腳跟離開地面，腳尖著地。

五． 發球：

１． 球拍對準所要發出去之方向，身體側向球網，兩腳

前後分開與肩同寬。

２． 球拍與球一起向下滑動。

３． 球拍由下往後上方拉起，同時，左手準備向上開始拋球。

４． 左手臂向上升起，將球拋在空中，球拍上舉。

５． 球拍下垂在背後，肘關節向上，身體向後傾斜。

６． 球拍向上揮至最高點去擊中球。

７． 球拍繼續揮至身體之左側。

８． 結束時，重心向前移動，球拍繼續揮至身體側後方。

六． 正拍截擊：

１．  準備姿勢：

球拍頭部與肩膀平齊，膝蓋彎屈，兩腳左右分開與肩同寬。

２．  轉身：

球拍頭部由肩膀之高度向右後揮擺，向後揮拍動作要小，右腳轉向外側。

３．  左腳向前跨步，球拍面擋住來球：

球拍向前揮出，在左腳前面擊中球，左腳向前跨出。

七． 反拍截擊：

１．  準備姿勢：

球拍與肩膀平齊，膝蓋彎屈，兩腳左右分開與肩同寬。

２．  轉身：

球拍頭部由肩膀之高度向後揮擺，向後揮拍之動作要小，左腳轉向外側。

３．  右腳向前跨步，球拍面擋住來球：

球拍向前揮出，在右腳前面擊中球，右腳向前跨出。

八． 意象教學心得：

　　在教學時，一發現有學員動作錯誤時，必須馬上指正，否則在他打球的過程中，一旦讓他用錯誤的姿勢擊球，且剛好讓他成功時，學員會誤以為他的動作是正確的，並一直用錯誤的動作去打球，這對他以後的學習會形成很大的障礙。當錯誤動作形成時，到中途要改正，就須花費兩倍的時間，既費時又費力，所以當一個指導者，必須敏銳的去觀察學員的每一個動作，注意學員的學習態度，身心狀況，如此才能掌握學員的動向，才能引起學習興趣，提高學習動機，使學員正確的動作越來越多，錯誤的動作越來越少。

在剛開始練打球時不要太用力，先將各動作熟練，再將球擊得準確。準確有雙層含義，第一是要將球從網拍出去，第二是擊出去的球要落在你所要它落的地點。

揮拍屈膝下蹲時，上體往往易於前傾，全身重心失去平衡，姿勢亦不美觀，所以須注意臀部穩定。

球拍面會影響擊球後球的去向，初學者往往會把球打得太高或太低，此時就要針對學員的各別狀況加以調整。

籃球運球-上籃-投籃測驗

足球9項技巧測驗

火雞罰球測驗

排球發球考試配分表

一、毽子的踢拿

(一)準備動作：五指併攏，手心向上，毽子放在五指的掌縫上，不要用手指抓，

　　而是用手掌將其托住。

(二)撿毽動作：用中、食二指夾住毛管拿起來，輕輕向上一甩，用掌心接住。

二、十口訣

(一)手心 (二)手背 (三)酒盅 (四)佛手 (五)牙筷

(六)拳頭 (七)上肩 (八)上臉 (九)穿針 (十)搖頭

『ㄍㄚˋ毽』賽

(一)人數不限，每組人數相同

(二)猜拳決定誰先出招

(三)後做者所做招式須超過前者才算贏

毽球賽

(一)分2組對踢

(二)落地得分制，個人賽11分，團體賽25分

足球假動作學習單

壹．場地

一．小場地－四格2.5公尺正方形組成

二．大場地－四格3公尺正方形組成

貳．規則

一．發球：球先落自己方格一次，球彈起後單手手心向上輕撥至對手方格

二．擊球：球未落地或彈己方方格一次後方可擊球至對手方格。

三．得分：

(一)A球員擊球至B球員區，彈地一次後B未接到或是B球員擊球出界，A球員得一分。

(二)A球員擊球至B球員區，球彈地兩次，A球員得一分。

(三)A球員擊球至B球員區，球落地前碰到B球員身體後出界，A員得一分。

四．失誤：

(一)發球員發球時平擊或向下壓球

(二)發球員發球出界

(三)擊球員以手持球

五．比賽繼續：

(一)A球員擊球至B球員區，彈地時壓在B球員邊線上。

(二)A球員擊球至B球員區，球彈地前擊中B球員身體，球落於ABCD球員方格內或壓在線上。

六．球權：開球由猜拳勝方獲得發球權，往後發球權由得分方獲得。

參．賽制

一．個人賽：4人或3人或2人對戰，先得25分者勝。

二．團體賽：

(一)先得30分者勝。

(二)比賽得分方及失誤方需換另名隊友上場，其他２方不得換人。

1.比賽時間10分鐘，先得18分者獲勝，若2隊在10分內未達

  15分，時間到時以分數多者為勝，如同分時採罰球PK分勝負。

2.發球前先行洗球後方可開始，發球位置一定要在三分線後。

3.發球員得將球傳遞給同隊球員後方可投籃。

4.投籃得分後由對隊發球後開始比賽。

5.本比賽每進一球得2分，三分線得3分，雙倍員進一球得4分，

  三分線得6分，加1分員進一球得3分，三分線得4分。

7.團隊犯規3次後，每一次犯規由對方罰球兩次，罰進一球得1

  分。第二球未罰進則爭搶籃板球。

8.抄到球或對隊籃外空心(麵包球)時不可直接投籃，必須帶出三

  分線外方可進行投籃。

9.雙方爭球時，互相猜拳決定球權。

  10.上場人數為3人，每次得分者需下場換另一隊友上場。