洪千惠~~歡迎一同分享生命的悸動與成長

• 2012-03親子天下雜誌32期
• 作者：許芳菊

有什麼方法可以培養孩子管理時間的能力？時間管理是可以學習的嗎？在這忙碌的時代裡，需要的不是更多的時間管理工具，而是新的時間教養觀念。
「我遇到很多媽媽，白天要上班，晚上還要盯著孩子寫作業，到十一點孩子功課還沒寫完，媽媽就崩潰了……。」坐在笛飛兒ＥＱ教室裡，講師楊鈺瑩談起這些年來，她所觀察到的父母處境。
現在的爸媽一方面要搞定缺乏時間管理能力的孩子，一方面還要對抗無所不在的手機、電視、電玩、網路……蠶食鯨吞孩子的注意力與時間。面對雙重壓力的父母，除了整天盯緊孩子進度、嘮叨、提醒外，幾乎不知道該怎麼辦。
有什麼方法可以培養孩子管理時間的能力？時間管理是可以學習的嗎？愈來愈多專家指出，在這忙碌的時代裡，需要的不是更多的時間管理工具，而是新的時間教養觀念。
忙碌時代，時間教養3大目標：
目標1　過去的時間管理是為了「更快」，現在是為了「更幸福」
《親子天下》曾進行網路調查發現，父母親最常對孩子說的話包括：「趕快寫功課」、「趕快洗澡」、「趕快睡覺」……總之，就是「趕快！」
然而，做好時間管理，不只是為了加快速度、提高效率，而是為了享受更好的生活，實現人生的夢想。《最後的演講》一書作者蘭迪．鮑許（Randy Pausch）在他生前的一場演講中提到：「管理時間最主要的目的不是為了效率，而是為了好的結果。」
從德國時間管理大師羅塔爾．賽維特（Lothar Seiwert），到美國成功學大師柯維（Stephen R. Covey）都指出，傳統的時間管理，追求速度、效率，卻往往讓人陷入與時間賽跑的惡性循環。過去的時間管理，教人運用各種管理工具，花十二小時的時間，做二十四小時的事，效率提高了，但人生的幸福感卻沒有提高。
在速度愈來愈快的時代，時間管理不再是與時間競賽，而是找到個人生命的平衡點。在健康的身體、成功的事業（學業）、愉悅的人際關係和生命的意義上，取得最佳的平衡點。
也因此，心理師王意中提醒：「很多父母教孩子時間管理，都是為了讓孩子可以有更多時間念書、準備更多考試，為的都是提高讀書效率。如果這樣一直下去，孩子的成長就會偏差。」
目標2　過去的時間管理是要完成「to do list」，現在是要實現「to be list」
要抒解時間不夠用的壓力，關鍵字，不是「更快」或更有「效率」，而是用「合適」的速度，做「重要」的事。目標不再只是把「to do list」（待做事項清單）完成，而是把「to be list」（自我實現清單）實踐。也因此，關於時間的教養，不是速度的練習，而是人生態度的建立。這種態度，來自於能夠發覺內心真正感覺重要的事情，並學習把時間、專注力投注在這些重要的事情上，完成人生的夢想清單，這也就是成功學大師柯維所說的：「找到心中的羅盤。」
楊鈺瑩提醒父母，在培養孩子時間管理能力的過程中，最重要的是要給孩子足夠的自我探索、自我認識的時間。因為時間管理是為了要達成目標，而目標的設定就會牽涉到：「我是誰？」「我要實現什麼目標？」「我要成為什麼樣的人？」
孩子在探索的過程中，如果發現有興趣的事情，就會願意為自己設定目標，會在自己設定的時間內努力完成。在這種狀況下，時間管理能力自然會好。
此外，還要給孩子時間犯錯，因為在犯錯過程中可以了解自己擅長什麼、不擅長什麼，開始會去思考怎麼解決問題，也就慢慢能抓準在真實世界裡完成一件事情需要的時間，包括摸索、犯錯、解決問題的時間都會思考進去。
目標3　過去教孩子管理時間的重點是「數字」，現在的重點是「自我」
時間管理大師賽維特指出：「好的時間管理，其實就是自我管理。」
自我管理的能力，需要配合孩子身心發展狀況、大腦發育成熟度，一步步累積，無法速成。父母需要有合理的期待與適度的放手，例如，不該強求學齡前的孩子，完全配合大人的行程，因為這段期間，他們的能力有其限制。也不需再為青春期的孩子事事提醒，因為他們需要開始鍛鍊自己規劃未來的能力。
楊鈺瑩提醒爸媽，時間管理是一個很深的綜合能力，必須建立在很多基礎能力上，包括：孩子自我監控的能力、目標設定、自我認識、內在動力、自我要求……這些能力都有了之後，才會有後面這塊時間管理能力。
要培養孩子的時間管理能力，最需要的就是給孩子「時間」：給他時間長大、給他時間探索自我、給他時間找到人生目標、進而找到內在的動力，這過程最需要的是父母的陪伴與對話，當然，還有父母的──時間。

《樂觀的孩子才好命》20130425出版

撰文者：林之晨(商業週刊2013.02.27.)
網路上有很多「成功者的 XX 個特質」類型的文章，不過多半講的是一些非常基本而且重複的東西，像是「堅持」、「紀律」、「智慧」等等，到最後有點像在背九九乘法表，除了不斷確認那些你早就知道的東西之外，實在很難讓人真的開始有什麼改變。
今天在 Business Insider 上倒是有一篇相當清新的「11 Habits That Exude Success」(十一個散發成功的習慣)，裡面提出一些非常特別的觀點，我覺得值得與大家分享。
作者首先提出成功者的修煉必須是「涵養」與「行為」並進的，除了知識與經驗的累積之外，你必須要透過一種優雅的方式，讓大家體會到你的高度與深度，才能夠逐漸贏得世人的尊敬。
其中，作者提出了十一個你可以試著培養的習慣，來散發你的氣質。以下，我擷取幾個我最喜歡的，並且用我自己體會和文字與大家分享。
把世界放在掌上
在這個全球化的世界，任何國家所發生的事件，對其他地區的人都可能產生巨大的蝴蝶效應。美國日前宣布了 QE3，它對你的國家、你的市場、你的產業，甚至是你的公司會有什麼影響？人們應該如何應對，股票會漲嗎？應該買進黃金嗎？能夠侃侃而談的人，才能成為人們眼中的領袖。
當一個精準的溝通者
社群媒體的時代，你講的每一句話，都可能被一傳十、十傳百，到最後放大好幾千倍。所以你該養成「精準」的溝通習慣，用心的了解每一個字會帶給人的不同感受 (ex. 稱讚女生「漂亮」跟「美」是有差異的)，然後準確的使用你的詞彙。尤其少用含糊的字眼 (ex. 我想要接軌你的資源)，那種溝通方式只會讓人覺得你是盲目而無知的。
彬彬有禮
從矽谷擴散到全世界的創業文化，講求的是減少「繁文褥節」，上班、開會可以穿 T-Shirt 牛仔褲，Email 往來也不必過多的敬啟、商祺。但這不代表你可以當個粗魯、沒禮貌的人。事實上，禮貌的背後是對他人的尊重，如果你能夠讓人們感受到你的關心，那可能比說什麼都還要有用。女士優先，適時的使用請、謝謝 (還有對不起)，對方說話的時候專注的聆聽，用餐時該有的禮儀等等，這些事情是無論任何時代都適用的。
了解什麼是「美」，什麼是「好」
奢侈絕對有錯，太過注重外表則顯得膚淺，但除此之外，懂得欣賞「美」、「好」的事物，其實是一個層次的提升。科技、網路產業發展至今，早已不再只是技術的進步。如何把它與人文、藝術相結合，帶給人們前所未有的感動，那便是蘋果成功的關鍵，也是所有創業者該努力學習的地方。但品味可不是一蹴可及的，所以你必須從懂得欣賞開始。放假的時候，與其懶在沙發上，不如去美術館走走。(不小心錯過的展覽，還可以到 Wondershow 去補看。)
多多去演講、分享
我每年大約要講 50-70 場左右的公開分享，幾年下來，我發現那是一個很棒的修煉。首先，公開演講就像學騎腳踏車一樣，雖然有很多技巧，但當你人已經在車上，時速 40 公里在前進，腦筋其實是沒辦法冷靜的回憶每個技巧的。所以唯一的方法就是多騎，騎到把這些注意事項練成身體的反射動作。到了那個時候，你才有辦法提升到另一個層次，開始可以臨場反應、談笑風生、收放自如。好處是，每個聽眾一年也聽好幾十場演講，所以如果你講得不好，頂多就是那個沒人留下任何印象的幾十分之一，其實沒什麼大不了的。
去旅行
渡假跟旅行是不同的。偶爾我們是需要渡個假，好好的躺在海灘上放鬆一下。但我們更應該找時間去旅行，增廣視野，體驗不同的文化，學習他人的智慧。見聞、氣質、品味，這些都是人生的層次，氣質的來源。
永遠保持正面
你一定有過這樣的經驗，在某個場合認識了一個樂觀開朗的朋友，聊了好久好久，回到家後覺得這真是個開心的一天。正面的態度是會感染人的，而且每個人其實都能夠當那個樂觀開朗的好朋友。與其成天抱怨人生，不如從態度開始，一點一點的改變這個世界。
穿著也很重要
過分注重外表是膚淺，但過分不注重外表就顯得無禮。把自己保持的乾淨、整齊，符合時代，也符合當天場合是一種對他人的尊重，當然也會幫助你散發氣質。
即使要聊豐功偉業，也該是非常低調的
成天把自己有多了不起，有哪些偉大事蹟掛在嘴邊的人，不但無法讓人敬佩， 往往還適得其反。但過分謙遜也不是好事，畢竟我們處在一個資訊爆炸的時代，不是每個人都有時間去 Google 你的過去。
所以中道就是適當的幫助人們了解你對這世界的貢獻，其中最好的方式就是講故事，而不要直接跳到結論 — 當然，故事要「生動」，但「誇張」就不好了。
兩年前正在接受 appWorks 育成的 EZTABLE 創辦人 Alex 很苦惱的跑來找我，說他合作的餐廳有 200 多家，但願意付他服務費與人頭費的卻不到一半。所以雖然他每天幫餐廳帶來好多顧客，但實在沒有有效的方式可以讓 EZTABLE 產生好的營收。
於是我們開始討論起他的商業模式。想想 EZTABLE 其實是一個「找空桌」的搜尋引擎，既然是 Search，那就該參考 Google 的商業模式。而 Google 商業模式的核心，其實是在賣人們的「消費意圖」。相比之下，EZTABLE 的「訂位」根本是更明顯的消費意圖 – 當我訂了明天六個人要去吃某某餐廳，我已經很明確的跟你表達，我們即將消費 6,000 元在這家餐廳的餐飲上。所以，最好的獲利模式，當然是想辦法先把這 6,000 元收進來，再由 EZTABLE 去付給餐廳。
從那裡，我們一起找到了 EZTABLE 現在的「訂位 + 餐券」商業模式，讓 Alex 的產品，成為了一個不但有價值，也能夠有產值的好服務。
這樣的故事，比起直接說「我幫 EZTABLE 找到了一個更棒的商業模式」，我想是細膩多了。
所以以上，就是幾個值得養成的好習慣，幫助你散發令人喜歡的領袖氣質。在這裡與大家分享，希望你們也能從中間得到一些啟發。
作者簡介：林之晨
林之晨現為 appWorks 之初創投合夥人，曾共同創辦 Muse Games、Sosauce、碩網、哈酷網等網路公司，也曾在 HSS Ventures 與 All Asia Partners 服務。

【聯合報2013.05.09.╱洪蘭】

報載一個家暴的父親，夜夜喝酒就打罵妻兒，並在房間門口磨刀，使他們生活在恐懼中。後來兒子忍受不住了，鼓勵媽媽帶著妹妹逃走。試想：一個未成年的孩子，若非不得已，怎麼會鼓勵母親出走？母親走了，家就沒有人照顧了，哪個孩子不希望媽媽長久在身邊？但是孩子說：「總比在家中被爸爸打好」。孩子的懂事與犧牲，看了令人心酸。

中國人一般都是勸合不勸離，只有在三種情況之下，堅決勸離：一是毒，二是賭，三是家暴。父母給孩子最好的禮物是一個溫暖的家，它不是會說話的機器人，會自動轉彎的汽車，或任何昂貴的物質享受，它是夫妻恩愛，全家和樂，給孩子一個可以安全作自己的地方。

多年前，一個颱風天的夜晚，一個以前教過的學生冒雨到宿舍來找我，我看到他渾身是水，顫抖不停，眼睛布滿血絲，嚇了一大跳。原來他的女友跟他攤牌，要結婚。他也想，但是他來自一個家暴的家庭，童年的陰影揮不去，他很怕他將來會跟他父親一樣。他來問，暴力的基因成分有多少？他已經知道一定有，因為他發現在爭執時，常有揮拳的衝動，令他自己害怕不已。他不敢結婚，又不願放掉這個女孩子，在大雨中走了三個小時，最後決定回到學校來找我，因為當年上課時，我有談到基因和行為的關係。

我告訴他，暴力的確有基因關係，但基因只占百分之廿九，另外有百分之七十一是後天的「潛移默化」，他從小看到他父親用拳頭解決問題，所以他碰到挫折時，手也會不由自主的舉起來，這是鏡像神經元的關係，模仿是最原始的學習。但是人有理智，是自主性的動物，不是禽獸，被基因驅策的跑，人的大腦可以改變，人可以學會控制自己，基因會影響你，但不能決定你的人生。

家暴是一個很嚴重的問題，因為環境會改變孩子的大腦，大腦又會影響孩子的行為。美國奧瑞岡大學的研究者將熟睡的嬰兒放進核磁共振中，然後在他耳朵旁邊用憤怒的語調念句子給他聽，結果發現來自爭吵家庭的嬰兒，他大腦中，協調情緒和壓力的部分大量的活化起來，表示他們對憤怒的聲音很敏感。

耶魯大學青少年研究也發現童年期被父母忽略不管、老師譏諷辱罵、情緒受虐待的孩子，他們大腦中掌管情緒的神經元密度較低，他們雖沒有達到精神病學上的標準，但是他們有情緒的問題：衝動，愛冒險，講不聽，無法管教。他們成年後，中風的機率比別人高。這些研究指出童年受虐經驗所造成大腦的改變是青少年缺少衝動控制的原因之一。

這些新發現令人對於台灣現在的社會感到憂心，過去不被輿論接受的包二奶或養小三等行為，現已變成司空見慣，這些自私行為所造成的孩子傷害，社會以後要付出慘痛的代價。《禮記》說「修身，齊家，治國，平天下」，要孩子出人頭地，比你好，請先給他一個溫暖的家吧！

（作者為中央大學認知神經科學研究所所長）

【聯合報2013.05.10╱文旋芽】

小舒容易因為分心看別人而忘記自己該吃飯，小雨吃飯總想省力不肯拿碗……每天一到午餐時間，老師們總得花招百出。
大學時滿腔熱血，沒和多數幼教系同學一樣加修國小教育學程，而選擇了學前特教學程，這意味著我將成為幼兒園特教班老師。
用餐時間花招百出
不同狀況不同目標
從幼兒園時期就來到特教班的孩子，因為「起跑」得早，有不少孩子念了一至兩年後就能在大班時成功轉入普通班。不過在轉入普通班前，可有不少先備能力得先養成，才能順利銜接，進入普通班，舉凡吃飯不會拿碗、上廁所不會脫褲子、刷牙時咬牙刷……都是老師們要幫助孩子改善的。
「飲食要均衡才能健康長大」是幼兒家長很在意的學習方向，也是維持身體健康的基本生活態度。為了達到這教學目標，每天一到午餐時間，老師們總得花招百出。小舒容易因為分心看別人而忘記自己該吃飯，於是助理員請她戴上眼罩，果然她專心多了。小雨吃飯總想省力，不肯拿碗，飯菜掉得滿地、滿桌都是，所以讓她離開桌子沒處放碗，採取「用手拿才有飯吃」的策略，果然一粒米都不再掉。阿武討厭吃水果，於是老師改變用餐順序：水果先吃，其他愛吃的最後吃。如此一來還同時解決了吃一頓飯要耗掉兩小時的問題。
有人說老師每年都教一樣的，因此會心生倦怠。但是這種情形不太可能出現在特教班，因為同樣的學習活動，得針對每個孩子的不同狀況達成不同程度的目標。
班上孩子因為語言、動作發展較慢，所以每周都要去醫院復健。過去常常聽前輩談起特教老師也是復健科的常客，果然在我入行第二年，就因為上課過度使用喉嚨導致聲音沙啞，再加上幫助學生做運動造成肌肉拉傷……這些情況在同事間比比皆是，不足為奇。
師生齊聚復健科
聊天分享做宣傳
大家在醫院齊聚，也只能苦中作樂，同事之間互比傷勢和病況，看誰比較慘烈，還會分享哪一家復健科的治療師比較好。候診時也常常遇到班上的家長和孩子，有時也順便跟旁邊不認識、帶孩子來做早療的家長做一下特教班的招生宣傳和特教宣導，這也算是一種奇妙的際遇。
去年十月校慶時，六月才剛從我們班畢業、已念小學部一年級的阿行跑到我們班的隊伍，很高興地跟老師和助理員打招呼，而且一直要過來排我們班的隊伍，陪讀老師拉了半天，他才回到自己的位置。
心裡有點小小感動！雖然我們的孩子，可能不知道怎麼從國小部走回幼兒園，也可能不會主動回來看老師，但是見了面竟還能夠叫出老師的名字，並且保有那份歸屬感。聽到那一聲「老師」，讓人潸然淚下。
我們的孩子畢業後，有的具備學業能力，可以進入國小普通班，卻不代表可以歡欣鼓舞地放鞭炮慶祝，因為對家長而言，反而是更大挑戰的開始。孩子往往因為社交方面的障礙，導致對團體生活不適應；有的孩子可以和別人互動良好，順利進入普通班，但課業卻給家長帶來巨大的壓力。家長常在回來看我們時訴苦，孩子寫作業是「字字」皆辛苦！
幸好有許多孩子遇到能因材施教的國小導師和資源班老師，大家通力合作，讓他們能夠在特教團隊的支持下逐漸適應國小生活。
希望所有的慢飛天使，未來一路上都能遇到理解他們、愛護他們的老師，讓他們和辛苦的爸爸媽媽能享有愈來愈幸福的人生！

1.依據：101學年度高中職適性學習社區教育資源均質化實施方案。
2.內容：東海大學附屬實高級中學親職教育講座。
3.主題：找到進入孩子心靈世界的那把鑰匙。
4.對象：本校暨區內學校學生家長、老師。
5.時間：102年5月18日(星期六)上午09:30-11:30。
6.地點：附中行政大樓三樓會議室。
7.講師：洪英正副教授(現任淡江大學企管系專任副教授、台灣大學共教中心兼任副教授、中華褔音神學院延伸部兼任副教授)。
8.聯絡人：04-23590269轉1701、1703江瑋珉老師、李榮蓉小姐。
9.當天參加家長請持活動DM進入東海大學校門。
10.本活動家長意願調查表回條，無論是否參加，皆請家長過目簽名後，將回條交給孩子於5月13日(一)交回導師先生存查。謝謝您！

102年5月30日(四)高一丁班校外教學活動檔案(請下載)

101學年度第二學期「高一數理資優課程」校外教學活動，活動時間：102年5月30日(四)，上午07:20~下午16:55，活動地點：新竹市科學實驗園區警察大樓四樓，活動主題：竹科實中數理資優班高二數學組、生物組專題討論，參加人員：高一丁班全體同學與導師。請家長與同學下載本活動檔案詳閱內容，並請列印檔案內第3-6頁，第3頁家長同意書與學生基本資料請填妥後，於5月15日(三)前交回導師存參；第4-6頁回饋單，同學於6月3日(一)前貼妥相片與填寫文字後交回導師存參。

想要一整天都能精神飽滿的工作，除了早餐之外，午餐的選擇也很重要。吃錯了，只會讓你的下午精神渙散，降低工作效率。
根據《企業》（Inc.）雜誌專欄作家芭芭拉．曼戴茲（Barbara Mendez）表示，午餐應包含蛋白質（雞肉或魚肉）以及複合式碳水化合物（例如豆類、糙米、馬鈴薯）。複合式碳水化合物被人體吸收後，會轉換為葡萄糖，提供身體和腦部所需能量。此外，複合式碳水化合物有助於肝糖的產生，肝糖會儲存於肝臟與肌肉裡，當體內葡萄糖不足時，肝糖可提供必要的補充。
但是另一方面，午餐絕對要遠離精緻或加工碳水化合物，例如麵包。這種碳水化合物只會讓你的血糖瞬間飆高，然後急速下降，反而讓你精神無法集中。麵包雖然方便，但對你的健康和工作效率絕對沒有好處。
不過，要想吃一頓健康的午餐，一點也不難，曼戴茲建議，可額外外帶以下4種簡便的餐點，既健康、又能補充能量，卻不會增加身體負擔：
1.大碗沙拉：可選擇雞肉或魚肉沙拉，另外配上綠色蔬菜、紅蘿蔔、蕃茄等。這樣的沙拉搭配富含纖維以及蛋白質。
2.湯和小碗沙拉：盡量避免奶油濃湯，因為這只會增加你的卡路里；湯麵也不是好的選擇，因為麵裡含的是加工碳水化合物，只會對你有害。至於小碗沙拉，可以配著湯吃，也可留作下午再吃。
3.壽司：除了生魚片之外，也要多選擇酪梨、黃瓜、蘆筍等蔬菜卷。
4.烤雞肉：雞肉富含蛋白質，是屬於比較健康的肉類食物，但要避免速食店常見的烤雞肉搭配麵包或其他炸物的吃法。（吳凱琳編譯）
【新聞來源】
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