一、較常見的運動傷害

　　擦傷、手腕、足踝扭傷、瘀青

二、運動傷害發生的原因

　1.輪鞋護具品質不佳：鞋殼太軟、支撐性不足、護具太薄或未黏緊。

　2.場地不平、有坑洞或突起物、濕滑。

　3.跌倒動作不正確。

　4.太過自信，做出超出自己能力範圍的動作。

　5.輪子傾斜角度過大，無法順利剎車。

三、運動傷害處理

　1.擦傷：外傷處理。

　2.瘀青：冰敷，勿搓揉，以免微血管破裂更嚴重。

　3.扭傷：休息、冰敷、壓迫、抬高。

　4.骨折：不可任意移動，固定傷處，送醫。

四、如何預防

　1.著全套護具，包括頭盔、護肘、護掌、護膝。

　2.在安全、熟悉的環境從事直排輪運動。

　3.新手及練習新動作須由專業教練指導。

　4.暖身運動：一般人約五～十分鐘，選手則要十五～三十分鐘。暖身

　　運動包括擺動頭部、四肢、擴胸、擴背、腰部、轉動足踝、拉筋等

　　，目的是讓體溫上升、身體柔軟，關節放鬆。

　5.活動時保持安全距離，以免煞車不及，大夥撞成一團。

　6.跌倒動作：跌倒時，避免直接以手伸直撐地，會造成手腕扭傷，應

　　曲肘順勢滑出。

　7.若不慎摔倒造成急性運動傷害，應立刻休息，同時對傷處進行處理

　　，腫脹時進行冰敷，一天約二、三次，冰敷十五分鐘，休息三分鐘

　　再繼續冰敷，並用彈性繃帶施行壓迫性包紮。

　8.若受傷的是膝蓋部位，又在幾小時內出現關節內腫，可能是十字韌

　　帶斷裂造成的出血，必須儘快就醫。

　9.增加身體適能：肌力、肌耐力、柔軟度、協調與平衡。