地理大小事

作者：黃之盈諮商心理師
八年級的小米因為數度在臉書被同學明明言語攻擊，在網路PO生活照後，往往被酸「妳怎麼這麼自以為阿？」、「拍什麼鬼照片，阿不就好棒棒？」，一開始小米不知道該怎麼回應，本來想要忽視明明的行為，但是發現某些同學也開始跟著留言起鬨，讓小米感受到這種不友善的言語攻擊，整天惶惶不安外，在學校一直感到很鬱悶，不敢跟大人說，也不知如何是好！
 
由於不甘一直被嗆，在某次上課鐘響起時，因為書包被明明”經過”撞到弄掉地面上，小米終於按耐不住，站起身子主動出手揮拳打明明！ 由同學通報後，經學校介入請雙方家長都到場，小米在現場卻拗著絕口不跟對方道歉，小米爸媽情急之下，不斷勸說小米道歉，但是小米堅決不道歉還大哭大鬧覺得很委屈，心急的小米爸當眾大聲斥責小米遂當眾舉起手準備揮巴掌，小米雖然驚嚇，但身子一挺哭著說絕不會原諒明明，雙方陷入膠著的氣氛…。
事實上，我們都知道，就算孩子累積很多被霸凌的經驗，不代表他就能打人為自己討回公道！但是，在小米打人後，又有誰能幫她了解自己到底怎麼了呢？建議老師和家長們可以透過以下四步驟，一方面理解孩子，一方面也教導孩子該怎麼做：
 
一、理解孩子無法道歉的心情：
我們先想想一個問題「是什麼讓小米說不出道歉呢？」我們一起猜猜，小米卡住的想法和心情可能是什麼：

這樣我就要道歉，難道他以前欺負我的都不算了嗎？(怒氣)
他欺負我這麼多，都沒有人為我出口氣，也沒有人保護我 (委屈)
如果我低姿態道歉了，是否讓他們未來更可以予取予求？ (擔憂)

       也許卡在這些心情，孩子無法進行道歉，也讓我們急於讓孩子道歉時，他們無法真心臣服，說不定還會誤解「你要我道歉，只是為了你個人的面子！」。所以，可能可以怎麼說呢？我建議，先將孩子的心情充分地說出來，協助他體察到自己的感受和作為，才有機會讓孩子負責任：「我在想，你現在的怒氣是有道理的。當初你念在同學一場的份上，他一直欺負你，你都忍氣吞聲，到現在爆發了才有人知道！我覺得對你來說，要道歉其實很簡單～但是，難免你在擔心的是”如果這次示弱了，是否等於給他機會，之後會一直可以欺負你？”所以你這麼堅持，是因為你覺得如果沒這樣保護自己，也許這種捉弄，會沒完沒了下去！是這樣嗎？」
二、回到現在事件本身，就事論事：
我們可以跟孩子說：「你的怒氣和擔心，老師都可以理解。但是這件事情，其實你”動手就是理虧”，其實你可以選擇他在網路上攻擊你時，就先跟爸媽和老師反應。這樣做不是將小事變大，而是，也許明明也有這樣對其他同學，你這樣做不但幫到你自己，也許也可以幫明明了解，他的意見很重要，但是怎麼做會比較好！」
三、陪著孩子一起”做到”跟對方道歉：
當孩子能夠承認他的擔憂，就不會一直卡在賭氣的感覺，而去體察自己的責任，但是亟需要大人的陪伴，我們可以陪伴孩子練習怎麼跟對方道歉，並一同去做到！
四、既往不咎，給予尋求協助的方法：
當孩子道歉後，收起嘮叨和講道理時間，適時地肯定他們”肯為自己的行為負責，並再度給予尋求協助的方法！”，將雙方的心情都說給彼此聽。在這個過程中，能夠讓孩子學習道歉的成功經驗很重要，但其實，在「道歉與否」之外，我們也看見讓孩子都了解彼此的想法和心情是很重要的，發生事件後，透過事件可以機會教育教孩子很多事，包含：表達自己的感受和想法、為自己的感受和行為負責、人際溝通、遇見挫折可以怎麼辦等。
一方面不但可以釐清孩子心理面的困惑，也可以理解孩子的心情，不用等到孩子之間不情不願的道歉後後，夾雜埋怨和委屈，醞釀著下次的事件爆發！而我們身為老師或家長，不但可以跟孩子更親近，又可以透過以上「四步驟」教會孩子，面臨困境時的情緒管理EQ、對自己行為負責、更有效的人際因應技巧！

電動不是電子鴉片嗎？常常打不是會上癮、傷害視力、妨礙學業、影響健康嗎？我難道瘋了嗎？要教學生打電動，對！我就是教他們打電動，但不是教技術的提昇，而是教他們如何在打電動時還能多一點清醒力。
我先前請學生寫下生活中誘惑他們的東西，大部分的學生都是寫3c產品，也許我的態度和其他教育工作者不一樣，我覺得打電動不是什麼壞事，只要能適時適量就能達到平衡學業壓力的效果，但這是理想的狀態，通常小孩多無法自制太過沉迷，結果是被罵甚至是被打，也傷害了視力，所以如何在這中間求一個平衡是重要的，覺察的方法可以幫助。
我請學生在家裡先試做，在打電動前先覺察兩分鐘，在開始打的時候注意手指按鍵的觸覺感受，仔細聽聲音順便感受一下呼吸，也就是心在被銀幕拉進去的同時，多了一點來自身體的覺知，試試這樣會不會容易抽離，然後請學生寫心得，結果超過一半的學生反應沒有用，照樣無法抽離，甚至玩得更享受。當然這也不一定是壞事。
然而還是有少數幾位，說他們比較不那麼沉迷、而且可以中斷，時間到了可以自動收手，我猜這和他們做覺察應該有一點關係。隔天我又讓他們做了一次練習，這一次大概就有一比一的效果，一半的學生覺得沒有什麼改變，另一半則覺得比較能放歛，能自制的人變多了。
於是我徵求家長的同意後，找一天請他們把電動帶到學校來，我現場進行「覺察面對誘惑」的體驗。小朋友都很興奮，全班帶電動到學校打，這是破天荒的事，很感謝老師的德政，也有人說老師瘋了。沒關係！不管我是不是瘋了，他們還是得先覺察再打，而且在過程中我不時提醒他們要保持手指的覺知，和聽電動的聲音，及觀呼吸。
過二十五分鐘後，我做了一個調查，請現在覺得很好玩的人舉手，數一數有25個，再問現在可以停下來的人有多少個，結果有8人可以做到，其他人則欲罷不能，後來在規定的二十分鐘結束後，增加了5人可以自動停止，其餘的人仍然停不下，我給他們一分鐘緩衝。以下是活動的個人心得：
   
Ø   不可能每次都能抗拒誘惑，我們都有弱點，要能接納自己會失控的現狀，不要太自責，不自責才更能有所改變。
Ø   學生的學業壓力很大，打電動是一種調劑，如果能適時適量就兩全其美。
Ø   覺察是一種輕鬆哲學，不是費力的強迫自己遠離誘惑，反而壓抑後造成大反彈。
Ø   我們不能只給小孩一個安全的環境，也要能訓練他們面對誘惑的能力，畢竟未來他們還是得面對複雜的大環境。
Ø   不是做個一兩次的覺察就可以學會面對誘惑，這種覺察的能力要長期的練習。而且是不計成果的持續練習。
Ø   覺察（mindfulness）的練習有助於學生在面對刺激強大的誘惑時保持適當的清醒及抽離的能力，也就是把強烈的欲求調到平常心。
Ø   傳統的品格教育強調獎懲外塑的方式，容易流於陽奉陰違、貼標籤、罪惡感、壓抑產生的心理疾病等缺失，但覺察屬於內發的一種清醒的能力，它很輕鬆的以和內在本性良知接通，讓人產生一種自然掌控行為的能力，希望有一天，「覺察」能成為品格教育的主流思想。讓犯罪年齡下降、品格低落的問題有一個更好的因應之道。
作者：張世傑老師

旅遊中心／綜合報導
來自瑞典、全球最大的傢俱零售企業「IKEA」近日宣布，將把他們在瑞典阿姆胡特的第一家店面舊址改裝成首座「IKEA博物館」，並預計在2015年開幕！
未來將負責博物館經營的Michele Acuna向法新社表示，擁有超過70年歷史的「IKEA」分店遍布全球，第一間店面在2012年遷移至新店址後，讓他們有機會將舊店面重新規劃成博物館，用來展示IKEA歷經70年的軌跡。
Michele Acuna表示，許多人都對IKEA的發展史很有興趣，因此未來博物館開幕後，不僅是展示商品開發史，有關IKEA在事業版圖上的擴展歷史與相關人物，也會一一在博物館內介紹，Michele Acuna認為，藉由這些歷史軌跡的展出，將會為前來參觀的遊客帶來許多樂趣和有趣的互動體驗，期待在開幕後，能迎來每年約20萬人次的遊客數量。

旅遊中心／綜合報導
大家都知道台灣首都是台北，那麼提到澳洲首都，也許很多人會脫口而出「雪梨」吧？但實際上澳洲的首都是「坎培拉」。許多國家都有因某座城市比首都更有名而常被誤認，因此日本網站就曾以「最容易搞錯首都的國家」為題展開男女大調查，來看看有哪些國家首都常被搞錯吧！
日本女性網站「マイナビウーマン」曾向401女性以及321名男性網友展開調查，詢問他們最容易搞錯首都名稱的是哪個國家，綜合排行後發現最容易被搞錯的前五名均是澳洲、美國、土耳其、瑞士和巴西，其中又以前三名最常被搞錯。
坎培拉是澳洲最大的內陸城市，因為將許多重要區域與天然植被結合，因此有「天然首都」的美稱，當地華人也暱稱她為「坎京」，雖然是澳洲的政治中心，但因為雪梨與墨爾本除了是澳洲人口最多的兩大城市與旅遊勝地外，雪梨更是澳洲的經濟金融重鎮，墨爾本也有「澳洲文化首都」的美譽，兩座大城也都曾舉辦過奧運比賽，因此反而比首都還有名。
許多日本網友知道答案後就表示：「一直以來都以為雪梨才是首都啊！」、「雖然聽過，但是每次被問起時直覺還是會說雪梨。」、「不但聽都沒聽過，也不曾把它當作旅遊目的地…。」
華盛頓雖然做為美國最高政治中心，白宮、美國國會山莊、五角大廈等均聚集於此，但名聲仍然比不過「大蘋果」紐約，有男性網友就表示：「因為紐約洋基隊太有名了，同時紐約又是美國的金融中心，所以一直都以為紐約才是首都」。

伊斯坦堡雖然做為土耳其最大城市與世界遺產，更有「眾城市的女王」之稱，且是土耳其文化、經濟金融中心，也是世界上唯一地跨歐亞兩大洲的大都市，在長遠悠久的歷史洪流中一直立於首都的不敗之地，但在土耳其獨立戰爭之後，土耳其就將首都遷到第二大城「安卡拉」，安卡拉除了是目前的政治中心外，最著名的旅遊地就是舊時西台人、古希臘、羅馬人遺留下的歷史遺跡。
許多網友知道答案後也表示：「說到土耳其的話，就只會想到伊斯坦堡。」、「安卡拉這個名字我還是第一次聽到！」
另外巴西的首都既不是南半球最大城「聖保羅」，也不是擁有新世界七大奇景－基督像的「里約熱內盧」，而是唯一建於20世紀就被列為世界遺產的城市「巴西利亞」；瑞士的首都不是蘇黎世也不是日內瓦，而是讓愛因斯坦在這裡提出狹義相對論的「伯恩」，該市內的舊城區也被聯合國列為世界遺產。