一天中運動的最佳時光
運動時間最佳時光是何時？沒有特別的規定，何時運動要看自己的生活習慣。
1. 一些習慣早起的人，在晨間做運動可以節省時間，順便帶著一身的活力去上班上課。晨間的運動以戶外為佳，比方像空氣新鮮的公園或山林，可以一邊運動一邊作日光浴，對想要瘦身的人特別有效，因為早晨運動可以提高一天的新陳代謝率，而且消耗的卡路里以脂肪居多。
2. 有一些上班族，利用中午運動取代午睡，這也會為下午的工作帶來活力。但是不怡太過激烈的活動，並且要注意不要在過熱的環境中活動，也要注意水分的補充。
3. 每天的四點起是一天中最適合運動的時候。因為身體機能越來越旺，血糖上升，新陳代謝率亦高，赫爾蒙分泌呈高點，無論是體力、精力、反應、敏感度、適應力，皆處於最佳狀況。
4. 如果你家離健身房不遠，可以選擇晚間運動，最好在晚餐一小時後再進行，以免影響消化。晚間運動最好在睡前三小時結束，而且不要做太激烈活動或活動的太累，否則可能會影響睡眠品質。