關於乾癬

　　乾癬是一種慢性發炎性皮膚疾病，非黴菌感染、不具傳染性，其主要特徵為皮膚產生發紅、隆起、銀白色脫屑的斑塊，並常伴隨搔癢感、刺激感及灼熱感等不適症狀。
　　乾癬病灶可在身體皮膚任何部位出現，而頭皮、軀幹和四肢為其好發之處。乾癬的確切病因不明，但基因遺傳傾向和環境因素使得免疫系統作用失調，已經被認為是引起乾癬的重要原因。
　　乾癬有多種不同類型，最常見的為斑塊性乾癬，臨床上乾癬的侵犯面積達到10個手掌大小以上，就屬於中至重度的乾癬，更需要積極治療。

患者須注意共病存在

　　乾癬不僅是皮膚外觀上的問題，近幾年來，乾癬所引發的心血管問題也逐漸受到重視，乾癬是全身性的慢性發炎反應，其誘發因子可能是先天遺傳，也有可能是後天的生活壓力、藥物過敏、重大外傷等等所引起，當這些因子誘發體內免疫系統中的幫助性Ｔ細胞活化，體內就會產生許多發炎介質在身體流竄。
　　當發炎反應發生在皮膚上，會導致皮膚角質增生變厚，造成脫屑，同時促進白血球活化，增加發炎反應，同時造成異常血管增生，使皮膚泛紅；當血管內產生發炎反應，會造成平滑肌細胞增生，使得血管內膜增厚，久而失去彈性，導致動脈粥狀硬化，也增加了心血管疾病的風險。據研究指出，乾癬病患罹患心血管疾病風險較一般人高，輕度乾癬病患高出1.3倍，若為嚴重的乾癬，則其風險是3倍。

乾癬治療

　　乾癬的治療，十幾年前的醫藥技術較不發達，治療效果時常無法達到病患的期待、不然就是達到一定程度後效果就會停滯。導致許多乾癬患者在經歷無數次求醫後，對於西醫治療失去信心，轉而尋求偏方或者是乾脆放棄治療。
　　其實目前為止乾癬並未找到根治、斷根的方法。西醫的治療都是長期有經過大型臨床試驗以及使用經驗累積的方式。從外用的藥膏、口服藥物、照光治療、以及生物製劑，一定能讓患者找到合適、且能幫助恢復生活品質的方法。醫師也會定期的追蹤患者對於藥物的反應，適時調整。這反而比長期服用未經證實的偏方、號稱純天然萃取的藥物，來得更為安全。
　　目前可用於治療乾癬的生物製劑，從每週施打兩次、每月施打兩次、甚至是長效每三個月施打一次。由於藥物的價格較高，健保給付的條件需經過照光以及其他系統性治療無效、或因為治療產生副作用無法耐受者，才可以經過事前審查核准後使用。每次申請以半年為限。

對病患的其他影響

　　由於乾癬是外顯的疾病，許多患者想要遮掩擔憂別人注目，也因此許多患者有社交、交友、工作的困難，並因此產生許多負面情緒，如憂鬱、沮喪，也有許多患者婚姻、交友受影響。
　　積極就醫、持續治療可有助於脫離「癬」境，千萬不要放棄，同時應減少喝酒，注意睡眠正常、規律作息，保持適當運動、放鬆心情，亦有助於對病情控制。

「神啊！我想要瘦大腿、瘦小腹、瘦臀部、瘦手臂、瘦後背、瘦臉…」親愛的，不要懷疑，步驟一就是先進行「有氧運動消脂肪」。

如果沒有脫掉脂肪大衣，即使勤於鍛練，身體曲線也很難窈窕動人喔！

有氧運動有點像練武功時的「內力」，可說是成為武林高手的必備基礎，你無法決定手要有內力、腿沒內力，因為這是全身性的基本功；

但修練有成後，不管你要用無影腳、一陽指還是降龍十八掌，威力都會大大提升。

雖然脂肪先消哪裡後消哪裡，無法自己決定，但是持之以恆一定也能瘦到你最在意的部位。

養成規律有氧運動的好習慣之後，可開始加入肌力運動來局部塑身。經過充分消脂，美麗的肌肉線條才會更容易跑出來跟你 say Hello，而不是被埋沒在脂肪層下哭泣。

要讓消脂效果更理想，運動時心跳數要維持在每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週至少3次。

蛤你說不知道怎麼量心跳？手摸脈搏就可以測了，大概是呼吸加快有點喘，但不至於喘到無法說話的程度。

若以瘦身為目的，不需要累到氣喘吁吁，也不用滿頭大汗，提早幾站下車快走回家、在家邊騎腳踏車邊看影集…等等都可以。（運動時間拉長，消脂效果會比較好嗎？）

除了有氧運動，飲食同樣扮演重要角色，吃太多或吃太少都不利瘦身；至於油鹹甜冰四大魔王，也請多多避免囉！^^

少吃這些東西不只是為了美麗，更是為了健康。身體只有一個，善待身體、吃進好東西、養成運動習慣，身體會回報我們的唷～
 

資訊來源：更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。

不管是得到流感或一般感冒，盡速就醫並好好休息，才會快快好～

主辦單位：教育部
時間：102年10月24日星期四09:00~16:30
地點：台中市政府陽明大樓5樓大禮堂(台中市豐原區陽明街36號)
報名期間：即日起至102年10月15日止
報名網址：http://ppt.cc/evFY

歡迎教職員踴躍參加

一、避免接觸或豢養來源不明的野生動物；遇罹病野生動物時，請勿觸

　　碰或撿拾。如被動物抓咬傷，就醫時請告知動物接觸史。

二、於國內動物狂犬病發生的三個鄉鎮（南投縣魚池鄉與鹿谷鄉、雲林

　　縣古坑鄉）及其他山地鄉，遭受野生哺乳類動物、流浪狗或野貓抓

　　咬傷，或皮膚傷口、黏膜接觸其唾液等分泌物，建議立即就醫並自

　　費接種疫苗。
三、於國內動物狂犬病發生的三個鄉鎮（南投縣魚池鄉與鹿谷鄉、雲林

　　縣古坑鄉）及其他山地鄉，如有家犬或家貓出現疑似狂犬病症狀，

　　飼主應立即向當地鄉鎮公所及衛生單位通報，建議飼主自費接受狂

　　犬病暴露後疫苗接種。
四、遭受國內無症狀之家貓或家犬抓咬傷，感染狂犬病的風險極低。
五、家中飼養的犬、貓務必定期接受動物狂犬病疫苗接種。
六、避免讓寵物接觸到野生動物，勿購買來路不明動物。

　　從小養成健康生活型態，平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維、

戒菸、多運動，並定期接受健康檢查，以預防慢性病的發生。

行政院衛生署食品藥物管理局「國民飲食指標」：

(一)飲食指南作依據，均衡飲食六類足：飲食應依「每日飲食指南」

　　之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲食。特別注意應吃到足

　　夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低脂乳製品。

(二)健康體重要確保，熱量攝取應控管：熱量攝取多於熱量消耗，會

　　使體內囤積過多脂肪，使慢性疾病風險增高。了解自己的健康體

　　重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內(身體質量

　　指數在18.5~23.9)。健康體重目標值= [身高(公分)/100]×[身

　　高(公分)/100×22。

(三)維持健康多活動，每日至少30分：維持多活動的生活習慣，每

　　日從事動態活動至少30分鐘。

(四)全榖根莖當主食，營養升級質更優：三餐應以全榖為主食，或至

　　少應有1/3為全穀類如糙米、全麥、全蕎麥、或雜糧等。全榖類

　　含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，更提供各式各樣之植化

　　素成分，對人體健康具有保護作用。

(五)太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬：口味清淡、不吃太鹹、少吃

　　醃漬品、沾醬酌量。每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下，

　　並於選購包裝食品時注意營養標示中鈉含量。高熱量密度食物，

　　如油炸與其他高脂高糖的食物，相同份量就會攝入過多熱量。盡

　　量少吃油炸和其他高脂高糖食物。

(六)含糖飲料應避免，多喝開水更健康：白開水是人體最健康、最經

　　濟的水分來原，應養成喝白開水的習慣。市售飲料含糖量高，經

　　常飲用不利於理想體重及血脂肪的控制，尤其現代兒童喜歡用飲

　　料解渴，從飲料中得到熱量，易吃不下其他有營養的食物而造成

　　營養不良。

(七)少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工：飲食中以植物性食物為優先

　　選擇對健康較為有利，且符合節能減碳之環保原則，對延緩全球

　　暖化、預防氣候變遷及維護地球環境永續發展至為重要。選擇未

　　精緻植物性食物，以充分攝取微量營養素、膳食纖維與植化素。

(八)購食點餐不過量，份量適中不浪費：個人飲食任意加大份量容易

　　造成熱量攝取過多或是食物廢棄浪費。購買與製備餐飲時，應注

　　意份量適中。

(九)當季在地好食材，多樣選食保健康：當令食材乃最適天候下所生

　　產，營養價值高，最適合人們食用。因為盛產，價錢較為便宜，

　　品質也好。而選擇在地食材不但較為新鮮，且減少長途運輸之能

　　源消耗，亦符合節能減碳之原則。

(十)來源標示要注意，衛生安全才能吃：食物製備過程應注意清潔衛

　　生，儲存與烹調。購買食物應注意食物來源、食品標示及有效日

　　期。

活動簡介：臺南市政府環保局宣導資源循環利用及零廢棄觀念，舉

　　　　　辦「瘋創意、愛地球 資源回收微電影競賽」，即日起至

　　　　　5月31日受理報名，特優可獲得獎金5萬元。歡迎全國民

　　　　　眾踴躍報名參加，透過創意宣導省能源、省資源及垃圾

　　　　　減量的觀念。

主辦單位：臺南市政府環境保護局

內容類型：學校及社會環境教育

方　　法：活動

活動時間：民國102年5月6日 ～ 民國102年5月31日

活動地點：臺南市東區

活動費用：免費

活動內容：即日起至5月31日下午5點止，第一階段線上報名及上

　　　　　傳分鏡腳本。 102年7月1日前公佈晉級複選之名單。

　　　　　102年7月1日至8月30日下午5點止，晉級複選之參賽

　　　　　者(或團體)繳交作品光碟。 102年9月10日至9月20日

　　　　　，開放微電影人氣點閱加分。 102年10月10日前，公

　　　　　佈得獎名單並擇期辦理頒獎典禮。 創作內容需以「

　　　　　資源回收」為主題，並以資源循環再利用與永續發展

　　　　　等環保行為、觀念與想法結合。參賽作品表現，可以

　　　　　人物、角色、事件等方式呈現。

聯絡人員：楊小姐

聯絡電話：06-2686751#373

活動網址：http://epb3.tainan.gov.tw/web_movie/mode02.asp?m=20120224090443&t=menu

一、目的：教育部（以下簡稱本部）為防範因人員跨境交流造成H7N9流感疫情擴散，特依傳染病防治法第六條第四款及學校衛生法第十三條規定，訂定本注意事項。

二、對象：本部與所屬機關（構）人員及各級學校教職員工、學生。

三、一般配合辦理事項：

   （一）保持警戒：在疫情發生期間，隨時注意最新疫情發展，有關最新疫情與旅遊警示等相關資訊，請參閱行政院衛生署疾病管制局網站(http://www.cdc.gov.tw)之「H7N9流感」專區，或撥打免付費民眾疫情通報及諮詢專線一九二二洽詢，如話機無法撥打簡碼電話號碼，請改撥 ○八○○-○○一九二二防疫專線。

(二)通報：各級學校應依本部之校園因應H7N9流感疫情通報作業原則規定，辦理個案通報及每日通報。

(三)配合防疫政策：本部與所屬機關（構）人員及各級學校教職員工、學生，應配合H7N9流感中央流行疫情指揮中心（以下簡稱指揮中心）之防疫政策，進行相關防疫措施。

四、跨境交流配合辦理事項：

（一）行前：

1.擬前往地區如屬指揮中心列為旅遊疫情警示，應依當時旅遊疫情建議分級表之旅行建議處理。

2.須前往境外流感病例發生地區進行教育交流活動時，應先向本部或所屬機關（構）、各級學校之防疫小組登錄。

3.本部與所屬機關（構）及各級學校之防疫小組應提供有關疫情最新資訊及衛教資料，並提醒有關人員做好個人防護措施。

(二)交流期間：

1.前往境外流感病例發生地區從事活動期間，應落實各項防治措施，注意個人衛生，避免接觸禽鳥類，食用雞、鴨、鵝（含蛋類）應注意完全熟食。

2.與疑似流感病患密切接觸，應作好適當之自我防護。

3.如有感冒、發燒等類流感症狀，應戴上口罩儘速就醫，並向醫師說明旅遊及接觸史，以利診斷。

4.如感染H7N9流感而欲回國就醫，應依指揮中心相關規定辦理。

5.如境外地區疫情升高，應即返國。

(三)返國後：

1.返國後，應即向本部或所屬機關（構）、各級學校之防疫小組報到。

2.返國七日內，發生疑似H7N9流感症狀，應即刻就醫；如經診斷確診，並應即時通報本部或所屬機關（構）、各級學校之防疫小組。

一、請家長與學生應特別注意各項校外活動之安全性，參與運動時應注意：

 (一)尋求安全的運動環境。

 (二)足夠的熱身活動。

 (三)避免運動傷害意外發生。

 (四)注意身體水分補充。

 (五)運動後維持身體保暖。

 (六)切勿過於激烈或超過身體負荷之運動。

二、參加水域運動時尤須注意：

 (一)游泳應在合格標準游泳池，並有救生員在場。

 (二)從事水域活動務必穿著救生衣。

 (三)聽從指導人員指示。

 (四)切勿擅自脫離團隊。

 (五)水域活動中，請勿跳水、嬉戲、玩鬧。

三、相關網站資訊。

 (一)學生游泳能力121網站 (網址：http://www.sports.url.tw/)，包含溺水事件發生率較高之水域、相關單位公布的防溺須知、水域活動安全常識等資訊。

 (二)內政部消防署防災知識網→登山戲水篇→水上活動安全注意事項(網址：http://210.69.173.1/nfa_k/Show.aspx?MID=375&UID=376&PID=372)。

 (三)行政院災害防救委員會防救災數位學習網→水上活動注意事項(網址：http://elearning.ndppc.nat.gov.tw/elearning/)。

 (四)交通部觀光局→行政資訊網→行政資訊系統→觀光資源→水域遊憩活動→相關公告（網址：http://admin.taiwan.net.tw/public/public.aspx?no=196）。