每人每天究竟要進行多大的運動量較合適，這確實很難掌握。但美國有位學者曾深入研究，設計一套測定個人運動量的方法，這套簡單而便於使用的測算試，有空不妨可以試一下。

一、睡眠：睡眠一小時記0.85分。計算每天睡幾個小時

二、靜止活動：包括工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。把消耗在這些活動的時間加起來，每小時記1.5分。

三、步行：如果是休閒緩慢的散步，每小時記3分，如快步走則每小時記5分。

四、戶外活動：跑步每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑水每小時記8分，各種球類韻甕和田徑運動每小時記9分，騎自行車每小時記4分，做體操、跳舞每小時記3分。

五、家務勞動：每小時記5分。         

◎  一天各項活動結束後，可以把以上的分數總合。如果總分數在45分以下，

證明你的運動不夠，45~46分運動量適當，60分以上則過度，對身體沒有更多益處，應調整一下運動尺度。

台灣體育學院教育學程班

台灣體育學院進修部體育系 (二年制)

台灣體育學院 體育科 (五專部)

台中市立五權國民中學

台中市立篤行國民小學

經   歷

94/08～95/01  台中市立立人國民中學體育科實習教師

94/08～95/01  台中市立立人國民中學田徑隊助理教練

94/07～       台中市教師甄試場地工作人員

93/05～        全國大專校院運動會新聞組人員

91/07～94/06  台灣體育學院學務處工讀生，繕打資料、

行政文書處理，並協助辦理學生活動事宜

90/06～90/11  假期游泳池游泳教練       

88/07～89/10  桑裕體適能健康中心指導員

88/07～89/10  桑裕體適能健康中心游游教練

具備證照

※ 中等學校體育科合格教師證

※ 中華民國紅十字會CPR急救證照

※ 嘉義縣Ｃ級足球教練證

※ 中華民國足球協會FUTSAL 五人制Ｃ級教練證

※ 中華民國游泳救生協會 Ｃ級教練證

※ 中華民國水上救生協會 救生員證

※中華民國拔河運動協會 Ｃ級教練證

※ 中華民國拔河運動協會 Ｃ級裁判證

※ 中華民國體育運動舞蹈總會 縣市Ｃ級教練證

※ TQC-OA 英文輸入 29/min (實用級)

※ TQC-OA 中文輸入 48/min (進階級)

※ 94年台中市教師資訊能力檢測合格證書